L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[fedeita]

A me la creatina non fa cambiare manco di 1 g il peso.

Questo non lo so ma io mi trovo benissimo, ho notato una bella differenza sospendendola per un mese. Piuttosto sono le whey che non servono a un cazz0 in una dieta bilanciata e ricca di proteine, solo se sei enorme o in ipo.

[chiurlo]

Mattina appena sveglio a stomaco vuoto? Con il tampone? La sciogli bene fino all'ultimo granello? Mangi cosa e dopo quanto tempo?

Mai a stomaco vuoto, i giorni on nel post wo e gli off dopo colazione (subito dopo). La sciolgo in tanta acqua calda, non ci sono granelli.

[Mario12]

forse ne prendi già a sufficienza da anni dalla trippa senza accorgertene

[Maverick87]

Mai a stomaco vuoto, i giorni on nel post wo e gli off dopo colazione (subito dopo). La sciolgo in tanta acqua calda, non ci sono granelli.

cambia assunzione allora. A stomaco vuoto tamponata con brioschi/bicarbonato e aspetti 20/30 minuti per un pasto glucidico, per esempio fette biscottate e marmellata che hanno un IG alto

[claudio96]

cambia assunzione allora. A stomaco vuoto tamponata con brioschi/bicarbonato e aspetti 20/30 minuti per un pasto glucidico, per esempio fette biscottate e marmellata che hanno un IG alto

semmai al contrario.
prima fai colazione e mezz'ora dopo prendi la crea quando l'insulina endogena è alta.

poi boh, secondo me sono dettagli futili

[fedeita]

semmai al contrario.
prima fai colazione e mezz'ora dopo prendi la crea quando l'insulina endogena è alta.

poi boh, secondo me sono dettagli futili

Claudio cosa ne pensi sulle whey, ha senso il mio ragionamento?

[claudio96]

Claudio cosa ne pensi sulle whey, ha senso il mio ragionamento?

io le Whey idrolizzate/isolate di buona qualità (non quel mattone indigeribile che usavi tu) le trovo molto utili in determinate situazione quando si ricerca una assimilazione rapida.
per non parlare della comodità e dei costi ridotti rispetto a un taglio di carne/pesce di qualità.

poi chiaro che non sono indispensabili...

[Maverick87]

semmai al contrario.
prima fai colazione e mezz'ora dopo prendi la crea quando l'insulina endogena è alta.

poi boh, secondo me sono dettagli futili

nel suo caso proverei a cambiare qualcosa, visto che così non gli fa nulla

[robybaggio10]

Chiurlo...fumatela!

[chiurlo]

nel suo caso proverei a cambiare qualcosa, visto che così non gli fa nulla

Ma non sono mica infrequenti le persone a cui non fa nulla eh, è un aspetto noto.

[Mario12]

Ma non sono mica infrequenti le persone a cui non fa nulla eh, è un aspetto noto.

mai sentito nulla del genere ...
l'aspetto noto semmai è che ti fa prendere 1-2 kg dopo che la assumi per un tot. di tempo

[robybaggio10]

mai sentito nulla del genere ...
l'aspetto noto semmai è che ti fa prendere 1-2 kg dopo che la assumi per un tot. di tempo

Dall'alto dell'esperienza decennale di Mario12...

[Mario12]

Dall'alto dell'esperienza decennale di Mario12...

si vabè , di certo non gli confermo che prenderla e avere zero effetti sia una cosa normale , un "effetto noto" ...
ma comunque tra me , te che sei un rottame , l'altro che è zeppo fino al midollo , Maverick che mangia carbonara ogni giorno ... andiamo alla grande a consigli su alimentazione e integrazione

[chiurlo]

mai sentito nulla del genere ...
l'aspetto noto semmai è che ti fa prendere 1-2 kg dopo che la assumi per un tot. di tempo

Fecero un video pure il Project in cui lo spiegarono, supportato da vari studi (uno ad esempio lo trovi qui: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320650/).

Veniva evidenziato come la creatina sia l'integratore più studiato e di cui si sa che sia tra i più efficaci, però alcuni soggetti sono non responder.

Basta cercare su Google e trovi diversi che ne parlano, se scrivi "creatine non responders" c'è un universo infinito, poi se ti sta fatica cercare ne parlano anche alcuni siti italiani:

https://www.my-personaltrainer.it/creatina1.htm

https://www.youtube.com/watch?v=j3pf9RTh7HA&ab_channel=MarcoPerugini

[chiurlo]

Ne parlano pure su Wikipedia:

https://it.wikipedia.org/wiki/Creatina