L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Mario ha allenato le gambe per la prima volta e vuole farlo notare, mi pare giusto.

ti dirò di più ... il Maestro ha tralasciato un grande pezzo del puzzle , ogni volta che esco dalla palestra post-gambe mi sembra di aver assunto Viagra

[claudio96]

c'è una cosa che non ti ho mai chiesto , come fai ad avere fame non allenando le gambe ?
io ho notato la differenza colossale da quando ho iniziato ad allenarle
cioè , parlando di te mi riferisco a prima , adesso le alleni anche se non lo considererei proprio un leg day , ecco ...

no ma infatti, il ~90% della popolazione terrestre (ovvero la percentuale che non si allena in sala pesi) non ha mai fame perché non ''fa gambe''.
mi sembra molto logico come ragionamento

[David Lion 94]

ti dirò di più ... il Maestro ha tralasciato un grande pezzo del puzzle , ogni volta che esco dalla palestra post-gambe mi sembra di aver assunto Viagra

A me succede invece quando alleno le spalle eheheh.

Comunque ragas ieri ero a fare un wo a Rivarolo mantovano dove fa il personal cappi e veramente di volumi ne ha veramente pochi. Ok punta tutto sul tiraggio ma anche come allenamento non fa pompaggio, tutti esercizi multiarticolari in full body 7 su 7

[circoloco]

A me succede invece quando alleno le spalle eheheh.

Comunque ragas ieri ero a fare un wo a Rivarolo mantovano dove fa il personal cappi e veramente di volumi ne ha veramente pochi. Ok punta tutto sul tiraggio ma anche come allenamento non fa pompaggio, tutti esercizi multiarticolari in full body 7 su 7

7 su 7....
Per quello é un secco di merda a

[David Lion 94]

7 su 7....
Per quello é un secco di merda a

Non solo x quello circo. Non puoi sempre stare con la paranoia di mangiare poco, io non so come fa.. e si che se non sbaglio è il campione italiano dei 60 kg

[claudio96]

7 su 7....
Per quello é un secco di merda a

7 WO su 7 da natural a 1500 kcal è la nuova frontiera del “bodybuilding” italiano NATURAL (importante specificarlo 23 volte)

[Mario12]

Nella mia palestra conosco due ragazzi grossi più o meno quanto circo (a misure e peso) che fanno 10 sessioni settimanali , con doppia sessione

[fedeita]

Nella mia palestra conosco due ragazzi grossi più o meno quanto circo (a misure e peso) che fanno 10 sessioni settimanali , con doppia sessione

Te non ti rendi conto di quanto sia grosso circo, in Italia ce n'è pochi.

[Mario12]

Te non ti rendi conto di quanto sia grosso circo, in Italia ce n'è pochi.

ma non hai capito niente , non era per metterla sul chi c’è l’ha più grosso , ma sul fatto che la frequenza potrebbe anche essere soggettiva
io sicuramente con tanti giorni o in multifrequenza rimango secco a vita

[David Lion 94]

ma non hai capito niente , non era per metterla sul chi c’è l’ha più grosso , ma sul fatto che la frequenza potrebbe anche essere soggettiva
io sicuramente con tanti giorni o in multifrequenza rimango secco a vita

Ascolta Mario.. devi imparare a lavorare veramente con i pesi e iniziare a pompare tanto! Non star lì a fare pianificazioni, allenati e sfinisci il muscolo e poi lascialo riposare, stop! Monofrequenza classica e voglio vedere se rimani secco.

Se capiti nelle mie zone se vuoi facciamo un allenamento e poi mi dici come esci dalla palestra dopo 2 ore di spalle

[claudio96]

Te non ti rendi conto di quanto sia grosso circo, in Italia ce n'è pochi.

ma che cazz0 stai dicendo ahahahaha
madonna stai prendendo un cazz0 di forum di disagiati come riferimento del BB italiano

[fedeita]

ma che cazz0 stai dicendo ahahahaha
madonna stai prendendo un cazz0 di forum di disagiati come riferimento del BB italiano

Sei un disagiato anche te?

[chiurlo]

"GAMBE" / ADDOME


Leg extension (stripping ultima serie) 6xMax 60"

9 @ 50 kg
9 @ 50 kg
9 @ 50 kg
9 @ 50 kg
9 @ 50 kg
9 @ 50 kg + 9 @ 40 kg + 12 @ 30 kg

Calf bilaterale in piedi 4xMax 45"

24 @ 30 kg
22 @ 30 kg
18 @ 30 kg
16 @ 30 kg

Ab wheel 4xMax 60"

18
18
18
18

Plank 2xMax 60"

38"
34"

Crunch 3xMax 30"

20
20
16 (interrotto per salvare il gatto che veniva assaltato da un altro gatto)


Come sempre, nel plank mi fermo prima per il dolore alla schiena rispetto al cedere per l'addome.

[circoloco]

ma che cazz0 stai dicendo ahahahaha
madonna stai prendendo un cazz0 di forum di disagiati come riferimento del BB italiano

Ao...se miletto é il miglior Natural d'italia...io sono il più grosso d'Italia!!! E che *****

[chiurlo]

Comunque sono nella merda, nella leg extension non posso caricare più di 50 kg, perché non entrano più dischi.