If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Military press bilanciere 5x8 90" @ 32 kg → Ho aumentato di 2 kg e resto così, altrimenti torno a farlo sporco come prima.
Arnold press panca inclinata 10-8-7 90" @ 13 kg → Ho fatto tutto ancora più lento e controllato come consigliato da Circoloco. Chiaramente è più tosto e infatti ho fatto meno rep, resto così per puntare a chiudere il 3x10.
Alzate laterali in piedi (rest pause) 4x12+Max 90" @ 8 kg → Ho alzato di 2 kg e ho fatto 12+12-12+10-12+8-12+8. Aumento di 1 kg.
Alzate 90° panca inclinata SS Facepull banda elastica 4x12+15 60" @ 7 kg → Ho aumentato di 1 kg e ho chiuso bene. Aumento ancora.
Tirate al mento bilanciere EZ 12-12-12-11 60" @ 30 kg → Bene, 1 kg lo aumento.
Pullup presa neutra SS Pushup 4x8+Max 60" @ 10+10 kg → Nella prima serie ho messo 15 kg e ho fatto 6+7 rep. Allora ho abbassato a 10 kg e ho fatto 8+15-8+12-6+11. Niente, devo cambiare ancora, tolgo i pushup e metto distensioni su panca piana. E aumento il rest a 90".
Durata allenamento: 61'
Dischi ascoltati:
Pure Wrath "The Forlorn soldier"
Glaciation "Ultime éclat" → Se divento presidente del mondo bandisco i gruppi black metal che mettono parti a voce pulita. Anzi, pena di morte proprio.
Panca declinata bilanciere 8-8-8-7-6 90" @ 66 kg → Ancora stesso carico, eppure 2 rep in meno. Vaffanc.ulo.
Spinte manubri panca inclinata 10-10-9-7 90" @ 22 kg → Almeno qui 3 rep in più della scorsa volta, ma 2 rep in meno di 2 volte fa.
Dip presa larga sovraccarico 4x8 90" @ 20 kg → 3 kg in più della scorsa volta e ho chiuso bene, aumento di un altro kg.
Croci panca piana 4x15 60" @ 17 kg → Ho aumentato di 1 kg. Alla quarta serie mi sono fermato a 9 rep per conati. Ho aspettato 1 minuto e ho fatto una quinta serie, 3 rep e poi conati. Che merda.
Curl bilanciere EZ 5x10 60" @ 27 kg → Ho aumentato di 1 kg, ho chiuso e aumento di un altro kg.
Curl manubri a martello panca inclinata 3x12 60" @ 13 kg → Ho aumentato di 1 kg e aumento ancora di 1.
Durata allenamento: 56' (uguale alla scorsa volta)
Continuo a fare schifo nei primi esercizi, boh.
Dischi ascoltati:
Deathspell Omega "Manifestations"
Deathspell Omega "The furnaces of Palingenesia"
Oggi ho toccato il mio massimo di sempre, 71,6 kg. Così solo due anni fa quando allenavo anche le gambe, poco prima dell'ernia. Altri 2 kg e poi via di sgrassamento.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Quando il virus vede una faccia di merda così si suicida da solo.
Chiurlo vaccino ecevzzionevole
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
A casa, dove feci la cucina settimane fa ora è perfetto. La camera, che non ho fatto e che è quella messa peggio, da mettersi le mani nei capelli (che non ho).
Trazioni presa prona sovraccarico 8-8-8-8-7 90" @ 13 kg → Una rep in più.
Seal row 4x8 90" @ 58 kg → Ok, ma le ultime non sono pulitissime. Resto così.
Rematore manubri panca inclinata SS Australian pullup 4x12+(8-7-6-5) 90" @ 22 kg + bw → Un pullup in più.
Pulley con banda elastica 4x15 60"
French press con manubri 10-10-10-9 60" @ 16 kg → Ho aumentato di 1 kg, resto così.
Dip tra due panche sovraccarico 15-15-15-13+ultima serie stripping corpo libero 60" @ 14 kg + 5 rep → Ho aumentato di 1 kg e all'ultimo set ho fatto 13 rep. Resto così.
Durata allenamento: 62'
Boh, va bene. Boh.
Dischi ascoltati:
Spectral Lore / Mare Cognitum "Wanderers: Astrology of the Nine" → Ma si può fare un disco di 2 ore senza fracassare i coglioni? No. Infatti questo li fracassa, e per di più dopo 5 minuti.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta