Diario di Lukinosnake

**Lukinosnake** · 24-01-2020, 11:46:47

Originariamente Scritto da Onepiece Visualizza Messaggio

ciao a tutti piacere andrea.
volevo lasciare una recensione e un'impressione molto positiva riguardo il programma allenamento+dieta di lukino.
siamo partiti con una normal carbo per un rimodellamento fisico e soprattutto di metabolismo (reverse diet) con ottimi risultati, 4 allenamenti a settimana di circa 1 ora e mezza tra cardio e pesi.
infine questi ultimi due mesi siamo passati a una keto diet dove soggettivamente ho trovato risultati maggiori sia per forza psico-fisica giornaliera sia per dimagrimento massa grassa; sempre seguiti da 4 allenamenti a settimana con variazioni di schede.
quindi ringrazio luca per questi mesi trascorsi insieme dove ho ottenuto qualche risultato ma la strada è lunga, mi ha messo sulla retta via.
non esiterò in futuro a richiedere qualche consiglio.

Grazie Andrea! Continua ad impostare i tuoi programmi con le strategie che abbiamo sperimentato insieme e avrai risultati sempre migliori! Ormai sai cosa funziona meglio per te

**Lukinosnake** · 27-10-2021, 13:09:52

Il mio intra e' il seguente, per chi fosse interessato:
20g Ciclo Dextrine
10g EAA
5g D-Ribose
5g Creapure (nei giorni off la prendo al mattino)
1g Glicerolo
1g Taurina
1g Sale
300mg Magnesio
300mg Potassio

***claudio96*** · 27-10-2021, 13:45:36

il mio è molto simile, solo che ci metto il triplo di ciclodestrine e 6 grammi di citrullina.
ribosio mai provato, che funzioni ha?

***chiurlo*** · 27-10-2021, 15:49:56

La creatina come mai la prendete intra e non post-wo?

***claudio96*** · 27-10-2021, 16:00:12

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

La creatina come mai la prendete intra e non post-wo?

viene assimilata meglio durante quando il sangue viene ''pompato'' nei muscoli che alleni e porta tutti i nutrienti con se.
con qualche UI di insulina esogena funziona ancora meglio