Ciao a tutti, mi chiamo Luca e ad oggi seppur in ritardo voglio iniziare ad approcciarmi ad un'alimentazione bilanciata e corretta.
Il mio obiettivo principale è quello di perdere 5/8 kg al momento, eliminare la pancetta e diventare meno sedentario.
Prevedo di affiancare al cambio di alimentazione anche un po' di attività, iniziando con un po' di corsetta (ho bisogno di attività aerobica, ho il fiato di un ottantenne) e magari riavviciandomi alla mia homegym.
Vi allego tutti i miei dati in seguito.
Altezza 165cm
Età 24
Peso 68kg
Tdee attuale 2200kcal
Tdee iniziale da seguire nella dieta 1900kcal
Bmr stimato 1570
Bf% 20%
Circonferenza polso 18cm
Circonferenza collo 36cm
Circonferenza vita 85cm
Circonferenza fianchi 96cm
Spero di avere in mano i dati giusti. Inoltre molto presto preparerò la dieta che posterò nell'apposita sezione e la allegherò qui.
Il mio obiettivo principale è quello di perdere 5/8 kg al momento, eliminare la pancetta e diventare meno sedentario.
Prevedo di affiancare al cambio di alimentazione anche un po' di attività, iniziando con un po' di corsetta (ho bisogno di attività aerobica, ho il fiato di un ottantenne) e magari riavviciandomi alla mia homegym.
Vi allego tutti i miei dati in seguito.
Altezza 165cm
Età 24
Peso 68kg
Tdee attuale 2200kcal
Tdee iniziale da seguire nella dieta 1900kcal
Bmr stimato 1570
Bf% 20%
Circonferenza polso 18cm
Circonferenza collo 36cm
Circonferenza vita 85cm
Circonferenza fianchi 96cm
Spero di avere in mano i dati giusti. Inoltre molto presto preparerò la dieta che posterò nell'apposita sezione e la allegherò qui.