Il mio programma di allenamento

[Lucacaste99]

Ciao a tutti sono nuovo vorrei avere dei consigli riguardo il mio piano di allenamento... il piano e strutturato su un piramidale inverso (sto ricercando un’ipertrofia) essendo il mio primo programma di una programmazione annuale stipulato da me vorrei avere dei pareri da tutti voi grazie in anticipo (mi alleno da 2 anni e mezzo)https://docs.google.com/file/d/1A0ql...letype=msexcel

[LoreFéanor]

Ciao
Stacco farei 3 4 5 6
In 3 sposterei la military subito dopo gli squat, squat + hit trust così mi sembra ridondante sui glutei mentre si potrebbe aggiungere qualcosina sui femorali, leg curl o stacchi gt
In 1 secondo me un esercizio di croci puo starci, togljendo magari una seie dai dip e facendo solo un esercizio di isolamento per i tricipiti

[Lucacaste99]

Ciao
Stacco farei 3 4 5 6
In 3 sposterei la military subito dopo gli squat, squat + hit trust così mi sembra ridondante sui glutei mentre si potrebbe aggiungere qualcosina sui femorali, leg curl o stacchi gt
In 1 secondo me un esercizio di croci puo starci, togljendo magari una seie dai dip e facendo solo un esercizio di isolamento per i tricipiti

Grazie mille per il consiglio