L'avvento di un redentore

[9zyzz9]

Richiamo tricipiti a casa

-manubrio dietro la nuca a 1 braccio 4x10 (16kg)
-french press presa neutra con manubri 4x10 (12kg)
-french press presa dritta con manubrio 3x15 (10kg non aumentabili per spazio presa)
-french press presa inversa manubrio 3x15 (10kg non aumentabili)
-flessioni ss col primo esercizio con 12kg per 7 rep.

-addominali blandi

Un allenamentino leggiero ma soddisfacente, per sfogare lo stress dello studio giornaliero. 45cm di braccio a caldo. Il sovrallenamento di tricipiti sta funzionando, mese prossimo passo alle spalle

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[Manx]

Bella la foto di Blood in firma

[9zyzz9]

Trazioni s day

25 serie, 4 presa larga 4 presa neutra alternate, prime 10 serie con sovrappeso 10kg, 10 rep, poi fino a cedimento, ultima serie 9. Ho avuto i capogiri dalla 20esima in poi

https://youtu.be/vdmFDvvGpsU

Ultima serie

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[LoreFéanor]

per dio
calma ragazzo, queste metodiche sono rischiose. Quando vedi che inizi a creare asimmetrie, angoli articolari improbabili e instabili, cadute sulle articolazioni con tutto che cede e non riesce a controllare la discesa, fermati! Se dalla 20esima serie sei stravolto inutile continuare perchè rischi solo di farti male

[9zyzz9]

per dio
calma ragazzo, queste metodiche sono rischiose. Quando vedi che inizi a creare asimmetrie, angoli articolari improbabili e instabili, cadute sulle articolazioni con tutto che cede e non riesce a controllare la discesa, fermati! Se dalla 20esima serie sei stravolto inutile continuare perchè rischi solo di farti male

La discesa è sempre controllata, non cado mai di sasso, altrimenti crollerebbe anche la porta ahah. Se mi fermassi quando si fermano gli altri stanzierei nella mediocrità, e non è quello che voglio. Ovviamente so qual è il limite da non superare.

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[LoreFéanor]

ogni ripetizione di quella serie è diversa, anche così da inquadratura non perfettamente centrata sono evidenti parecchi disastri esecutivi. Fidati, procedi con più calma o qualche pezzo finirà per scricchiolare

[9zyzz9]

ogni ripetizione di quella serie è diversa, anche così da inquadratura non perfettamente centrata sono evidenti parecchi disastri esecutivi. Fidati, procedi con più calma o qualche pezzo finirà per scricchiolare

A questo non ci ho fatto caso, comunque è vero alle ultime dò delle slanciate di gambe. Nelle trazioni sento la schiena se vado su non dritto, con un inclinazione tale da salire con le braccia avanti e non gomiti aperti. Ancora quest anno sono a quota 0 con infortuni e 0 con sovrallenamento. L anno scorso è stato un disastro, polso saltato, gomito anche e spalla ogni tanto male lancinante. Poi ho capito dove sbagliavo, polso con bicipiti sbarra dritta presa maligna, gomito con presa stretta al multipower e spalle nel tirar giù il manubrio quando facevo i tricipiti da in piedi dietro nuca, bisogna scendere il manubrio con l altra mano senò la spalla ti parte, anche per spalle con manubri devi darti spinta con le gambe per portarli su, anche lì mi son rotto. Si impara sempre dai propri errori

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[Manx]

Mmm...beata gioventù....