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Allora inizio protocollo per impararlo, 3 giorni a settimana a fine allenamento con presi irrisori. Ho visto raramente anche caricare il bilanciere da un lato, schiaffarci sotto il triangolo e poi fare una sorta di rematore, è buono? Io nel rematore con manubri inclino la panca, mi appoggio sopra con la pancia e tiro su le braccia senza muovere il busto o petto.
Quello si chiama T-Bar, ci sono anche delle macchine specifiche per fare quell'esercizio, sia con appoggio del busto su di una panca, che senza. Come lo hai descritto tu è molto "artigianale". Lo vedi fare in molti video di Colemann. E' un ottimo esercizio per la schiena centrale e lombari, e coinvolgi anche molto i femorali (nella versione senza appggio) che stabilizzano il movimento.
Tra i due rematori, ovvero T-Bar e classico, il classico è sicuramente piu' complesso e visto che "mette in moto" piu' distretti muscolari, probabilmente anche piu' redditizio. Cmq il T Bar se fatto bene e senza cheating mostruoso è valido.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quello si chiama T-Bar, ci sono anche delle macchine specifiche per fare quell'esercizio, sia con appoggio del busto su di una panca, che senza. Come lo hai descritto tu è molto "artigianale". Lo vedi fare in molti video di Colemann. E' un ottimo esercizio per la schiena centrale e lombari, e coinvolgi anche molto i femorali (nella versione senza appggio) che stabilizzano il movimento.
Tra i due rematori, ovvero T-Bar e classico, il classico è sicuramente piu' complesso e visto che "mette in moto" piu' distretti muscolari, probabilmente anche piu' redditizio. Cmq il T Bar se fatto bene e senza cheating mostruoso è valido.
Nella palestra di giù c è anche il rematore a macchina caricabile coi dischi e rematore macchina a varie prese, qua non c è nulla di macchine per rematore apparte pulley. Allora lascio perdere il T-bar per il momento e mi concentro solo sull imparare il rematore con bilanciere.
Il movimento strano che fai nella 2 rep lo chiamano alzata a gallina i miei amici pl, quando per salire avvicini le ginocchia e vai su tutto storto come fa una gallina che becca i semi da terra.
Curioso, è un modo di squattare molto diffuso tra WLer e PLer e lo vedi anche a mondiali e olimpiadi.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Il rematore col bilanciere è il mio tallone d achille, non lo so fare, l ho fatto solo 1 volta, salivo storto non sentivo nulla e ho mollato per sempre. Ma sento che lo mettete sempre nelle schede, quindi ora 3 volte a sett. provo a mettermi giù e far quello. Le trazioni non le metto quasi mai nel wo perchè dedico un giorno per il richiamo a casa in cui faccio 20/25 serie con varie prese di trazioni
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
-squat 5x5 (120kg-100-100-100-100 ho sentito un cric al ginocchio con 120 e ho abbassato) non soddisfacente, mi sa che abbia lavorato di schiena , le gambe erano gonfie ma non distrutte
-squat a calare 10kg ogni serie per ripetizioni max fino arrivare a 60kg, quà ho sentito lavorare bene le gambe
-front squat cùlo a terra 60kg 3x8
-leg press macchina 4x10 (250kg)
-affondi camminati 3x10 (manubri da 15kg) questo esercizio m ha ucciso non riuscivo manco a camminare, anche pressa stessa cosa
-leg curl sdraiato 12-10-10-10 con distrazione di uno affianco che mi parlava (40kg)
-leg curl in piedi 3x10 (35kg)
-abductor machine 3x15 (max kg)
-adductor machine 3x15 (max kg)
-calf machine in piedi 4x20
-lex extension 4x10 con fermo 2sec gambe dritte (60kg) che non ho potuto fare prima perchè c erano già 2 tipi che son rimasti un ora là , motivi femminili vari e mi sentivo in colpa ad andare a casa senza farla.
Buon allenamento mi sento soddisfatto , anche perchè ho fatto il demonio di affondi che non facevo da mesi, domani mi aspetto di svegliarmi con doms assurdi !
Inutile la leg ext alla fine visto poi il buon volume già fatto, rimuovilo
Toglierei anche gli inutili abductor ed anzichè fare il leg curl in piedi farei uno stacco rumeno
Al post odella leg ext fai calf seduto 3x25
Stacco rumeno lo devo imparare a fare, adesso mi sparo qualche tutorial e vedo com'è, è per femorali? Purtroppo la leg curl da seduti in questa palestra non c è, è meravigliosa quella macchina. La leg ext l ho un pò càzzeggiata, non mi sono impegnato per niente, ero a buffer quasi
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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