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di truciolato pessimo , che solo a guardarlo si sbriciola.
raga , mi sto facendo vecchio , e la mia vita avanti e indietro sulle navi non aiuta. Adesso dico questo: perdi massa ma resta uno scheletro , una base , un telaio comunque modellato da anni di lavoro. Quindi in definitiva mi vedo bene, sono soddisfatto.
Ma riconosco che bodybuilding è un altra cosa.
E non parlo dei razzo-missili, parlo di costanza , di pazienza, di determinazione, di dettagli. Lasciando stare gli addominali che sono sepolti da anni.
Ho una pliche fissa che se va bene è di 1cm, se va bene.... Se mi lascio andare su ombelico e fianchi arriva anche a 3 cm, praticamente un grassone 😂
Last edited by riccardo III; 09-10-2024, 16:54:19.
Naturalmente la tua vita ed i tuoi concetti sono incentrati giustamente su una forma più da bb, volume e quant'altro, ma sinceramente ti vedo molto bene anche io.
Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
"Un acceso silenziobrucerà la campagna come i falò la sera."
Ric l'età avanza per tutti e credo sia impensabile riuscire ad avere la stessa costanza di qualche anno fa, anche con una testa da soldato.
Purtroppo il tuo lavoro massacrante non ti aiuta in quel senso, ma sono sicuro che un altro al posto tuo avrebbe già mollato tutto, invece tu perseveri e torni ad allenarmi seriamente, appena puoi.
Ti stimo parecchio, credimi
Ric l'età avanza per tutti e credo sia impensabile riuscire ad avere la stessa costanza di qualche anno fa, anche con una testa da soldato.
Purtroppo il tuo lavoro massacrante non ti aiuta in quel senso, ma sono sicuro che un altro al posto tuo avrebbe già mollato tutto, invece tu perseveri e torni ad allenarmi seriamente, appena puoi.
Ti stimo parecchio, credimi
Grazie, apprezzo molto che tu abbia inquadrato la situazione . Non essendo questo il mio lavoro, ma solo una passione, la colloco nell'ottica del lungo termine. Non ho fretta, quel che potevo fare già l ho fatto.
Ho altre priorità e responsabilità.
tornando alla condizione: questa estate stavo meglio, ero più magro, pelle più sottile, muscoli più definiti e soprattutto tante vene.
mia moglie a mi ha detto che erano 10 anni che non mi vedeva così magro e tirato, e a un certo punto ha fatto allusioni alla vascolarizzazione, che non era normale e dovevo andare da, medico, che quelle vene " non le piacevano" , troppe e troppo grosse.
inutile che ti dica che questa estate non ho assunto nulla, neppure un integratore salino, anzi, mi sono allenato a sprazzi. La differenza l'ha fatta la dieta , e non parliamo calorie, ho mangiato a sensazione. É stata la paleo, che su di me ha un effetto terrificante .
Non è una dieta o uno stile alimentare da bodybuilding, perché in sintesi limita molto il lavoro dell'insulina , che é un ormone fondamentale x la crescita muscolare.
questo da natural chiaramente...
volglio dire: a metterci su i bombardieri si può crescere anche in keto.
poi ho abbandonato la dieta a da poco, una volta rientrato a casa, per adesso ho visto solo la perdita della vascolarizzazione, non sono aumentato di peso, ma mi sono appannato comunque.
quelle 4 vene che si vedono sul deltoide sono dovute al pump, foto fatta in palestra 😉
Grazie, apprezzo molto che tu abbia inquadrato la situazione . Non essendo questo il mio lavoro, ma solo una passione, la colloco nell'ottica del lungo termine. Non ho fretta, quel che potevo fare già l ho fatto.
Ho altre priorità e responsabilità.
tornando alla condizione: questa estate stavo meglio, ero più magro, pelle più sottile, muscoli più definiti e soprattutto tante vene.
mia moglie a mi ha detto che erano 10 anni che non mi vedeva così magro e tirato, e a un certo punto ha fatto allusioni alla vascolarizzazione, che non era normale e dovevo andare da, medico, che quelle vene " non le piacevano" , troppe e troppo grosse.
inutile che ti dica che questa estate non ho assunto nulla, neppure un integratore salino, anzi, mi sono allenato a sprazzi. La differenza l'ha fatta la dieta , e non parliamo calorie, ho mangiato a sensazione. É stata la paleo, che su di me ha un effetto terrificante .
Non è una dieta o uno stile alimentare da bodybuilding, perché in sintesi limita molto il lavoro dell'insulina , che é un ormone fondamentale x la crescita muscolare.
questo da natural chiaramente...
volglio dire: a metterci su i bombardieri si può crescere anche in keto.
poi ho abbandonato la dieta a da poco, una volta rientrato a casa, per adesso ho visto solo la perdita della vascolarizzazione, non sono aumentato di peso, ma mi sono appannato comunque.
quelle 4 vene che si vedono sul deltoide sono dovute al pump, foto fatta in palestra 😉
Non dirlo a me, l'alimentazione personalmente mi condiziona un botto, in un mese letteralmente mi trasformo, sia in negativo che in positivo.
Per quanto riguarda la paleo, ho tenuto pure io regimi alimentari con solo pro e grassi e mi sono sempre trovato benissimo.
Mai cali di forza o concentrazione, benessere generare migliorato, sempre asciutto, l'importante e non levare mai i grassi, sono quelli che fanno tantissimo la differenza.
Per puntualizzare inutilmente (😁), la paleo non è per forza a sole pro e grassi.
Tendenzialmente i carbo sono sicuramente minori.
Frutta e verdura sono permesse, esiste gente che sta anche al 30 per cento da carboidrati.
Non è, di suo, una dieta che ne richieda una quota specifica o l'abolizione.
E credo che Riccardo, se non erro e non ho letto male, non la faccia "pura", ma preveda patate dolci post wo.
La paleo non è a sole pro e grassi.
È permesso del fruttosio, anche se pico
E credo che Riccardo, se non erro ed non ho letto, preveda patate dolci post wo.
Premesso che non l'ho ne studiata ne mai fatta, a differenza di chetogenica e metabolica, ma ho letto qualcosina.
Mi pare che il fruttosio sia permesso, ma nei classici 20 grammi al giorno o sbaglio? Avevo cmq letto qualcosa pure sul miele e legumi, ma non mi sono mai soffermato più di tanto.
La paleo non esclude i carboidrati, ma i cereali, sono 2 concetti differenti.
E non per come la intendo io, ma X come è stata ragionata.
Ad esempio in questo periodo sono permesse le castagne, che tra l'altro hanno anche un IG Altino, basta collocarle bene nella giornata ed usarle come ricarica.
Nella paleo i carboidrati vengono da tuberi ( patate, patate americane, carote, topinambur) , frutta di stagione , verdure.
Io stavo tranquillamente a più di 100g al giorno di CHO , ma onestamente non lì ho mai calcolati.
Poi nessun integratore proteico , assolutamente, ma carne grassa e pesce azzurro.
Quindi niente petto di pollo o comunque molto ridotto il consumo.
Magari il pollo lo cucino intero , al forno, con patate e carote e lo mangio con tutta la pelle , senza paturnie.
La prima volta che ho fatto la paleo era il 2003, risultati pessimi abbandonata subito.
Ma fondamentalmente perché ho sbagliato a farla, togliendo troppo dalle fonti di carboidrati
La paleo non esclude i carboidrati, ma i cereali, sono 2 concetti differenti.
E non per come la intendo io, ma X come è stata ragionata.
Ad esempio in questo periodo sono permesse le castagne, che tra l'altro hanno anche un IG Altino, basta collocarle bene nella giornata ed usarle come ricarica.
Nella paleo i carboidrati vengono da tuberi ( patate, patate americane, carote, topinambur) , frutta di stagione , verdure.
Io stavo tranquillamente a più di 100g al giorno di CHO , ma onestamente non lì ho mai calcolati.
Poi nessun integratore proteico , assolutamente, ma carne grassa e pesce azzurro.
Quindi niente petto di pollo o comunque molto ridotto il consumo.
Magari il pollo lo cucino intero , al forno, con patate e carote e lo mangio con tutta la pelle , senza paturnie.
La prima volta che ho fatto la paleo era il 2003, risultati pessimi abbandonata subito.
Ma fondamentalmente perché ho sbagliato a farla, togliendo troppo dalle fonti di carboidrati
Ciao Riccardo, la strategia non è male.
Anche io la provai in versione molto estrema con solo frutta verdure proteine e grassi e 1 giorno di ricarica completa sempre a sensazione senza mai contare nulla. Per rimanere molto asciutti non è affatto male ma appunto bisogna strutturarla bene sennò senza carboidrati alla lunga è un casino.
Ma adesso non è che sono lontano da questa concezione, solo con più carboidrati e meno proteine, però sono del parere che non bisogna esagerare con i carboidrati, adesso si vede gente che mangia più di 400/500 grammi al giorno come niente..
La paleo non esclude i carboidrati, ma i cereali, sono 2 concetti differenti.
E non per come la intendo io, ma X come è stata ragionata.
Ad esempio in questo periodo sono permesse le castagne, che tra l'altro hanno anche un IG Altino, basta collocarle bene nella giornata ed usarle come ricarica.
Nella paleo i carboidrati vengono da tuberi ( patate, patate americane, carote, topinambur) , frutta di stagione , verdure.
Io stavo tranquillamente a più di 100g al giorno di CHO , ma onestamente non lì ho mai calcolati.
Poi nessun integratore proteico , assolutamente, ma carne grassa e pesce azzurro.
Quindi niente petto di pollo o comunque molto ridotto il consumo.
Magari il pollo lo cucino intero , al forno, con patate e carote e lo mangio con tutta la pelle , senza paturnie.
La prima volta che ho fatto la paleo era il 2003, risultati pessimi abbandonata subito.
Ma fondamentalmente perché ho sbagliato a farla, togliendo troppo dalle fonti di carboidrati
Darò un occhio e magari proverò, grazie.
Credo sia uno dei pochi regimi alimentari, tra quelli più diffusi ovviamente, che non abbia mai provato.
adesso si vede gente che mangia più di 400/500 grammi al giorno come niente..
Quindi?
dipenderà da cosa fai nella vita, da qual è il tuo lavoro, la tua attività fisica, da quali carboidrati scegli, da come li distribuisci per i picchi insulinici e dal timing degli stessi.
È tutto sul soggetto.
Digli a Schwazer di stare a stecca di carbo.
Poi ovvio qui c'è una visione palestrocentrica, ma il "terrorismo" non va bene né da una parte nè dall'altra.
Oramai, a parte in prep strettissima ed a seconda dell'individuo e della condizione, anche nei bb pro c'è una tendenza a non demonizzare, tantomeno i cho
Quindi?
dipenderà da cosa fai nella vita, da qual è il tuo lavoro, la tua attività fisica, da quali carboidrati scegli, da come li distribuisci per i picchi insulinici e dal timing degli stessi.
È tutto sul soggetto.
Digli a Schwazer di stare a stecca di carbo.
Poi ovvio qui c'è una visione palestrocentrica, ma il "terrorismo" non va bene né da una parte nè dall'altra.
Oramai, a parte in prep strettissima ed a seconda dell'individuo e della condizione, anche nei bb pro c'è una tendenza a non demonizzare, tantomeno i cho
Esatto, il discorso sui macro, ma sull'alimentazione in generale è troppo soggettivo per fare terrorismo.
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