Programmazione 3 mesi

[Danielish]

Stai alla grande Riccardo Pettazzo!!.....tutto merito delle fettuccine che sono finite direttamente sul petto

[RAYBAN]

Complimenti Riccardo!

[riccardo III]

Stai alla grande Riccardo Pettazzo!!.....tutto merito delle fettuccine che sono finite direttamente sul petto

Ti assicuro che sono finite altrove.
Ho qualche resistenza a tagliare i CHO, ma sarà l'unico modo x ridurre sta pancia.
X adesso confido nella famosissima recomp, con la ripresa degli allenamenti e l'essere tornato alla mia alimentazione ( X 2 mesi ho mangiato in nave) qualcosa sto facendo, c'è stata una lieve riduzione.

3 settimane fa' era addirittura sottoposta a gravità, leggermente pendula, adesso è più omogenea.
Devo riconoscere che quando ingrasso inizio ad assumere le caratteristiche degli anziani, il grasso è molliccio, la pelle staccata dal corpo, penzoloni... il tempo passa inesorabilmente.

[Danielish]

si vedrai che con il fatto di riprendere gli allenamenti inizi a scendere un pò di bf

[RAYBAN]

Ti assicuro che sono finite altrove.
Ho qualche resistenza a tagliare i CHO, ma sarà l'unico modo x ridurre sta pancia.
X adesso confido nella famosissima recomp, con la ripresa degli allenamenti e l'essere tornato alla mia alimentazione ( X 2 mesi ho mangiato in nave) qualcosa sto facendo, c'è stata una lieve riduzione.

3 settimane fa' era addirittura sottoposta a gravità, leggermente pendula, adesso è più omogenea.
Devo riconoscere che quando ingrasso inizio ad assumere le caratteristiche degli anziani, il grasso è molliccio, la pelle staccata dal corpo, penzoloni... il tempo passa inesorabilmente.

So che questo esula dal tutto, ma la paura più grande che ho, è proprio la paura di invecchiare.
Specie da quando ho perso 2anni e mezzo fa mio padre, mi sembra che il tempo scorra superveloce e che il mio "fisico" (fisico vigolettato una decina di volte!) mi stia sfuggendo di mano.

[fedeita]

So che questo esula dal tutto, ma la paura più grande che ho, è proprio la paura di invecchiare.
Specie da quando ho perso 2anni e mezzo fa mio padre, mi sembra che il tempo scorra superveloce e che il mio "fisico" (fisico vigolettato una decina di volte!) mi stia sfuggendo di mano.

Tutti noi abbiamo paura di invecchiare: c'è chi lo nega, chi si nasconde o chi non vuole vedere. Il tempo non aspetta, te ne accorgi quando si diventa adulti ma oramai è troppo tardi.
Ho la fortuna di non avere molto da perdere, il mio corpo ha sempre fatto schifo e il suo deteriorarsi non mi tange. Però comprendo benissimo il tuo dolore, sono legato a mio padre in modo particolare, ti dirò che soffro di più a vedere invecchiare lui piuttosto che me.

[Sly83]

Il corpo cambia sensibilmente ma fino a che non si arriva a vederselo e viverselo addosso nei lustri non lo si puo’ nemmeno immaginare

[circoloco]

Oggi alimentazione standard domenica italiana: fettuccine col ragu"

Evito di riportare dosi e ingredienti, qualcuno dirà " tranquillo, è un pasto completo"

Foto tattica, ho tagliato fuori il deposito delle fettuccine.

Ottimo...si vede che fai il dz system !!

[riccardo III]

Ottimo...si vede che fai il dz system !!

Sto seguendo DZS anche x quanto riguarda l'alimentazione, la tagliatelle di nonna Pina, gli effetti sono i seguenti: deltoidi a bomba, addome sepolto, erezioni durature, voglia di fare lunghe passeggiate " zavorrate" x digerire.

[riccardo III]

Wo dorsali -tricipite

Lat presa Pulley

Rematore T-bar (video)

Pull-over

Push down cavo

4 esercizi, non ho contato reps e serie, mi sono anche stancato di contare, comunque erano bastevolmente tante.
Il wo deltoidi trapezio di sabato scorso l'ho accusato, qualche dolorino e oggi le spalle non andavano, me ne sono accorto al primo ex. Perché nel wo dorsali si usano le spalle, x chi non lo sapesse, o avesse dubbi in merito.

https://youtu.be/IWvx4eIQ5Ek

Qualche foto: dischi arrivati manubri implementati.
Poi ho comprato una cover x asse da stiro 3,5 euro dal cinese, così posso poggiare la schiena ignuda sulla panca senza ustionarmi o appicciacarmi col sudore

[riccardo III]

Alimentazione

Pasto 1 frullato (albume cotto 300, avena 40, lecitina, 10, cacao amaro), una caffè

Intra-post wo 2L acqua ph8 + 2 misurini Xtend

Pasto 2 basmati 200, petto pollo 300, rucola, rosmarino, curcuma, olio di pesce 4g, vit C 500mg, D 5000 ui

Pasto 3 EAA 7g , mela

Pasto 4 petto di pollo 300, basmati 100, asparagi, insalata mista ( lattuga, radicchio, rucola, finocchio, carote), olio evo 10g, olio di pesce 4 caps.

Si ricomincia col binomio riso-pollo/ pesce/ manzo/ pecora

Del resto il weekend è stato appagante.

È un po' che sono andato in fissa con sto' acqua maniva ph8. Finché me la posso permettere ne farò uso, con l'arrivo del caldo e incremento quantità di acqua, farò una combo con acqua di rubinetto.



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[Danielish]

sei alto in pro? oppure impressione mia?

[riccardo III]

sei alto in pro? oppure impressione mia?

Starò a 2g, ma ammetto che non conteggio, di media 500-600g di carne o pesce e 300g di albume, poi qualcosa viene fuori dal resto.

[Danielish]

ok ok pensavo di più onestamente

[riccardo III]

600g di carne= 120g pro
300g albume =30g
300g riso=18g

Totale 168g/2= 84kg, il mio peso

Alcuno giorni mangio 500g di carne, mettici pure sto 7g di EAA, alla fine siamo lì, grammo più grammo meno