Programmazione 3 mesi

[riccardo III]

Come sono gli hamburger di pollo o tacchino? Mai mangiati. E li compri già fatti o li fai tu?

Sono di petto di tacchino, un po' stopposo, anche perché il tacchino va ben cotto.
Li ho presi in offerta alla Conad, freschi, e li ho congelati.
Ne ho altri 2 poi basta.

Più buono hamburger di scottona, appena scottato.

[chiurlo]

Sono di petto di tacchino, un po' stopposo, anche perché il tacchino va ben cotto.
Li ho presi in offerta alla Conad, freschi, e li ho congelati.
Ne ho altri 2 poi basta.

Più buono hamburger di scottona, appena scottato.

Ah ok, quindi già fatti. In effetti non mi ispirano.
Ma un tipo giorni fa mi ha detto che dal macellaio si compra a botta 5 kg di manzo e 5 di pollo e se li fa macinare, poi si fa lui hamburger o li fa in padella per farci insalate. Boh.

[robybaggio10]

Ah ok, quindi già fatti. In effetti non mi ispirano.
Ma un tipo giorni fa mi ha detto che dal macellaio si compra a botta 5 kg di manzo e 5 di pollo e se li fa macinare, poi si fa lui hamburger o li fa in padella per farci insalate. Boh.

Io faccio polpette di pollo. Faccio bollire il petto. Lo trito. Ci aggiungo pangrattato, formaggio, un uovo e sale. Lo cucino in padella con olio di oliva. Faccio 40 polpette alla volta e ne mangio 2 alla volta (tutte le sere).

[claudio96]

Io Lo cucino in padella con olio di oliva. Faccio 40 polpette alla volta e ne mangio 2 alla volta (tutte le sere).

mangi carne ogni giorno?
e i reni?
e il fegato?
ti salirà l’ammoniaca e il polistirolo alle stelle

[riccardo III]

Wo dorsali-trapezio-bicipiti

Lat 2x15 85kg
Pulldown braccia tese al cavo, monolaterale 2x15

Lat presa media-prona 2x15 60kg

Rematore Smith M. 2x15 +60kg

Scrollate Smith M 3x15 +80kg

Aperture deltoidi posteriore ai cavi 2x20

Curl in piedi EZ 2x8 40kg, 1x12 30kg, 1x15 20kg


Terzo wo consecutivo, ho abbassato il volume, anche ieri le gambe erano a volume ridotto.
Adesso riposo un giorno e rincomincio il giro.

Potrei anche pensare di cambiare split e tornare a 4 wo settimanali.
Faccio che non programmo nulla e prendo x buono ciò che viene.

[riccardo III]

A-B-C-rest-A(Spinte)

Wo petto-spalle-tricipiti (A)

Panca declinata Smith M. Reps 5-10-15-20, +80, +70, +60, +50kg

Spinte al cavo monolaterale 3x15
Croci ai cavi 3x10

Shoulder Press 3x10 ultima in stripping
Alzate laterali ai cavi 3x10

Panca stretta 3x15
Spinte in basso corda 4x10

Wo snello e pulito, il secondo wo spinte della settimana.
Sulla panca sto recuperando forza, considerando il peso del bilanciere alla Smith di 15/20 kg, ho aggiunto 40kg x lato e sono venute 5 reps molto controllate.
X quanto il carico alla Smith sia guidato il peso è quello, ma con meno preoccupazioni.

Mia moglie mi ha chiesto cosa desidero x il compleanno, fine settembre, le ho linkato questi, x scherzo... Ma forse no:

https://www.lacertosus.com/it/39-manubri-pesi-regolabili-2-32-kg

[chiurlo]

Ammazza, economico il regalo. Fossi in lei ti avrei picchiato.

[riccardo III]

Sono proprio belli però.
Peccato x il prezzo, ad avere lo spazio con gli stessi soldi ti ci fai una rastrelliera completa (usata).

[chiurlo]

Sono spettacolari.

[Maverick87]

belli i manubri regolabili ma ho paura siano troppo larghi per tanti ex

Wo gambe

Calf in piedi, Smith M. 6x15 +60kg
Calf seduto 4x15 50kg

Leg Ext 3x20 70kg
Leg curl 3x20 50kg

Hacksquat Smith 3x10 4"-1"-4" +40kg
Iperext 3x20

Wo leggero, poche serie in accosciata, niente pressa oggi.
A seguire il solito post wo, sta diventando una abitudine


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curiosità, a quante pro al giorno stai?

[Sly83]

Vero, un po’ scomodi per certi frangenti.

comunque questi son piu’ brutti ma piu’ pesanti: https://www.fitmax.it/bowflex-select...ore=fitmax_ita

[circoloco]

Vero, un po’ scomodi per certi frangenti.

comunque questi son piu’ brutti ma piu’ pesanti: https://www.fitmax.it/bowflex-select...ore=fitmax_ita

questi fanno cacare...se usi 2 kg ti rimane cmq attaccato tutta la struttura enorme...
quelli di riccardo sono una figata, si staccano proprio i pesi in eccesso e se fai 4 o 6 kg hai effettivamente in mano un peso molto piccolo e comodo da maneggiare.

cmq io non li prenderei mai...con 800 euro ci compro macchine multifunzioni o rack con jammer, alla fine i dischi li monti e smonti in 60 secondi..
se no fai come me, ne ho 3 paia e li tengo tutti montati....1 coppia peso leggero, 1 coppia peso medio, 1 coppia peso pesante

[Danielish]

Esattamente magari ti prendi qualche manubrio in più e metti già i pesi che solitamente fai e via.....ovvio che con quelli regolabili sono moooolto più comodi ma a quei prezzi almeno parlo per me non li prenderei mai

[riccardo III]

belli i manubri regolabili ma ho paura siano troppo larghi per tanti ex




curiosità, a quante pro al giorno stai?

Mangio quasi tutti i giorni 250g di albume, 2 uova, 400 g di carne o pesce, quindi calcola 100g abbondanti da fonti nobili+ un altro po' da riso, pasta etc...

Wo gambe:

Calf in piedi, Smith 10x15 +80kg
Calf seduto 3x20 35kg

Leg curl 3x20
Iperextention 3x20

Pressa 45 3x10 250kg
Hacksquat Smith 3x10 + 40kg

Leg Ext 3x20 70kg

Abd crunch 3x

[riccardo III]

Esattamente magari ti prendi qualche manubrio in più e metti già i pesi che solitamente fai e via.....ovvio che con quelli regolabili sono moooolto più comodi ma a quei prezzi almeno parlo per me non li prenderei mai

Io anche non comprerei mai un oggetto simile, come del resto non ho il submariner al polso.
E non è x impossibilità economica, è proprio x principio.

Però se me li regalano (Rolex compreso) mi fa piacere.