Programmazione 3 mesi

[riccardo III]

Quindi non la consigli la tensione continua ?
Oppure dici che bisogna lavorarci su per cercare di spingere anche se il muscolo brucia ?

La seconda.
Poi la TC è una tecnica di intensità, da utilizzare si, ma non necessariamente farlo diventare il modo di allenarsi, anche perché in alcuni esercizi è veramente tassate e inutile (stacco)

[riccardo III]

Wo dorsali-trapezio-bicipiti

Lat 3x10

Pulley 3x10

Spinte in basso a braccia tese, monolaterale al cavo 2x20

Rematore alla Smith presa inv 3x20

Scrollate alla Smith 3x20

Aperture ai cavi , deltoidi post, 3x20

Curl cavo monolaterale 2x15
Curl cavo barra dritta 2x10
Curl Scott 1x6

Alimentazione, post wo

1 Polase in 500ml H2O

Cuscus 150g con pomodorini, basilico, peperoncini freschi, 5g evo
Hamburger tacchino 250g
Un uovo

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[Maverick87]

5g evo

nn è un po' poco per condire tutta quella roba?

[claudio96]

Wo dorsali-trapezio-bicipiti

Lat 3x10

Pulley 3x10

Spinte in basso a braccia tese, monolaterale al cavo 2x20

Rematore alla Smith presa inv 3x20

Scrollate alla Smith 3x20

Aperture ai cavi , deltoidi post, 3x20

Curl cavo monolaterale 2x15
Curl cavo barra dritta 2x10
Curl Scott 1x6

Alimentazione, post wo

1 Polase in 500ml H2O

Cuscus 150g con pomodorini, basilico, peperoncini freschi, 5g evo
Hamburger tacchino 250g
Un uovo

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preso spunto da tè
200 riso parboiled, 300 gr. tacchino a pezzetti, 3 uova e salsa BBQ....purtroppo non c’era cous-cous e verdura in casa


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[claudio96]

nn è un po' poco per condire tutta quella roba?

non è che bisogna per forza di innaffiare tutto di olio come il terone medio, sopratutto se parliamo di un pasto pwo


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[Maverick87]

300 gr. tacchino a pezzetti, 3 uova

80 gr di proteine nobili + altr 15 dal riso, minkiazza

[claudio96]

80 gr di proteine nobili + altr 15 dal riso, minkiazza

povero fegato (cit.)

[riccardo III]

nn è un po' poco per condire tutta quella roba?

Ti dirò, era comunque ben condito, i pomodori hanno rilasciato un po' di liquido.
L'hamburger di tacchino è un po' stopposo, infatti l'ho pucciato nel rosso d'uovo.
Forse era meglio mettere 2 uova.

[riccardo III]

Dopo una lunghissima ricerca sono entrato in possesso del libro di Julius vida, chiaramente in PDF, anche perché cartaceo usato costa 1200 euro.

Appena posso le stampo.

Ho dato una occhiata, un bel mattone di chimica, non di facile lettura.
Io ho delle basi di chimica generale, credo insufficienti allo stato attuale x affrontare tale lettura.

[claudio96]

Dopo una lunghissima ricerca sono entrato in possesso del libro di Julius vida, chiaramente in PDF, anche perché cartaceo usato costa 1200 euro.

Appena posso le stampo.

Ho dato una occhiata, un bel mattone di chimica, non di facile lettura.
Io ho delle basi di chimica generale, credo insufficienti allo stato attuale x affrontare tale lettura.

top, da quello che ho sentito è uno dei migliori, seppure vecchiotto e non molto aggiornato come libro.

goditelo

[riccardo III]

Wo gambe

Calf in piedi, Smith M. 6x15 +60kg
Calf seduto 4x15 50kg

Leg Ext 3x20 70kg
Leg curl 3x20 50kg

Hacksquat Smith 3x10 4"-1"-4" +40kg
Iperext 3x20

Wo leggero, poche serie in accosciata, niente pressa oggi.
A seguire il solito post wo, sta diventando una abitudine


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[chiurlo]

Come sono gli hamburger di pollo o tacchino? Mai mangiati. E li compri già fatti o li fai tu?

[claudio96]

Come sono gli hamburger di pollo o tacchino? Mai mangiati. E li compri già fatti o li fai tu?

va a caccia di tacchini selvatici dopo l'allenamento con i pesi....fa parte del WO

[circoloco]

va a caccia di tacchini selvatici dopo l'allenamento con i pesi....fa parte del WO

tacchini bio e scippati direttamente dal contadino vegano...precisiamo.

[chiurlo]

Scegli il bioooooooooooo Sileeeeeniiiiiiiiiiiiiiiiiii