La crema di riso mi fa cacare la merda.
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Io mangio gelato quasi ogni dopo cena e rimango hp-8...Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Esatto, è proprio così che va a finire.Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioNon è il caso di Riccardo... premetto.
il problema è: pesare 100g... va beh dai ne prendo un'altra cucchiata ... finire il barattolo da 500g!
E' un attimo!!
Potrei farlo anche io.
Infatti la migliore strategia alimentare inizia al market.
Se in casa non c'è cibo spazzatura, l'eventualità di cedere rimane confinata alla cena fuori.
Tanto x curiosità vi dico i valori nutrizionali di 100g gelato barattolino Sammontana crema: cho 25, pro 6, fat 9sigpicCommenta
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In generale è vero, non avere "schifezze" in casa aiuta... Ricordo che quando vivevo con i miei, tolti qualche pacco di biscotti secchi e qualche barattolo di marmellata, non c'era nulla contro dieta.Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
invence ora, in dispensa ho una marea di biscotti, dolciumi, creme spalmabili, ecc e un freezer pieno di gelati... Mia moglie e i figli praticamente, non si fanno quasi mai mancare un dolcetto a fine pasto.
Io ormai ci sono abituato ed è una "vita" che non li assaggio neppure.
Però ammetto che sono un po' schiavo di aromi e dolcificanti vari... quello sìsigpic
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Una misura nemmeno tanto drastica!Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
sigpic
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Va beh dai un cucchiaini di zucchero nel caffè non ha mai ucciso nessuno...Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioCommenta
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Se la trovi dimmelo. L'importante è che risolvi questa cosa, devi capire che al primo posto nella vita c'è il diventare grossi. Il resto, come la famiglia, il lavoro e altre cose, viene subito dopo.Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioUna misura nemmeno tanto drastica!Commenta
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Ma certo che no... Però ad esempio, il caffè e il tè verde mi piacciono amari. Passi un po' di dolcificante/zucchero per il tè, ma il caffè mi piace proprio amaro.Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
Più che altro mi lascio tentare dai vari, risotto al cacao/caffè con dolcificante o pancake di albumi con crema di cacao e/o di caffè (fatta con acqua pi dolcificante)... crema di riso aromatizzata... e via dicendo. Cose che se mettessi lo zucchero, andrei minimo a 50g di zucchero al giorno!
Ok, aromi e dolcificanti non hanno calorie... hanno un minimo impatto sulla glicemia/insulina - impatto dato dal sapore dolce - ma alla lunga non fanno bene... questo è certo.sigpic
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Quoto pompandoOriginariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Anch'io li prendo amari, ma dolcificanti e schifezze vari li evito come la pesteOriginariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioCommenta
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Wo dorsali-trapezio-bicipiti
Lat presa medio-larga 7x10 60-70-80-90-80-70-60kg
Pulley 3x10 70kg
Trazione monolaterale al cavo, presa mobile con supinazione 3x12 50kg
Rematore alla Smith M: 3x10 +60kg
Scrollate dietro alla Smith M: 3x20 +60kg
Curl Scott
Curl cavo basso monolaterale
Allego foto di Yates in versioni punk-skin
Inviato dal mio PULP 4G utilizzando TapatalksigpicCommenta
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Oggi facevo una riflessione:
Sono stato in vacanza 2 settimane, chiaramente non mi sono allenato, ho fatto pesca subacquea 3 ore al giorno.
Mercoledì nel wo gambe ho macinato un bel po' di serie ed in molte sono andato a cedimento, soprattutto nel leg ext.
Hack squat profondo, ben al di sotto del parallelo, diciamo con femorali su polpacci.
Sono 2 giorni che ho le gambe spappolate, tanto che ho applicato dell'arnica gel e fatto un massaggio x alleviare un po' il fastidio, che è quasi invalidante, nel senso che non salgo le scale senza provare bruciore.
Il perché di questi dolori è ovvio, in 2 settimane di stop inizia il deallenamento.
Una ripresa poco graduale, anzi, con tecniche di intensità porta ad un danno muscolare che si concretizza con doms pesanti, quasi fossi al primo giorno in palestra e ti dicono" vacci piano altrimenti domani mattina non ti muovi"
Bastano 2 settimane.
La riflessione parte da qui:
Essere allenati è un vantaggio o uno svantaggio, in termini di danno muscolare?
E soprattutto , a maggiore danno corrisponderà una maggiore stimolazione allo sviluppo muscolare?
I fanatici dell'HD direbbero di si, minor frequenza, maggiore intensità, danno maggiore, maggior tempo x il recupero.
Quindi essere allenati si traduce in essere resistenti all'allenamento, quello che ho fatto la volta precedente non funziona più perché io sono più forte, quindi aumento il carico o le serie o il tut o quello che ti pare.
Più sono allenato e più devo impegnarmi x creare uno stressor.
Invece se sono deallenato e rifacessi lo stesso wo di 2 settimane fa avrei lo stesso trauma muscolare
Solo un pensiero, tutto qui.
A me piace allenarmi x il gusto della farlo e non riuscirei volontariamente a diradare così tanto i wo da creare il deallenamento.sigpicCommenta
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semplicemente il muscolo dopo 2 settimane deve riabituarsi all'allenamento non vedo il motivo di allenare le gambe ogni 2 settimaneCommenta
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