Programmazione 3 mesi

[Maverick87]

Perché? Troppa gente?

[riccardo III]

Ultimo wo

Dorsali-trapezio-delt post-bicipiti

Lat 3x10 presa media 80kg , 3x10 60kg presa larga
Pulley 3x12 60kg
Rematore presa inv 4x10 70kg
Lat monolaterale cavo alto 2x10 50kg

Scrollate Smith m. 3x15 70kg
Alzate a 90° 3x20 7kg

Curl Scott
Curl cavo monolaterale

Oggi ultimo wo, domani allestisco jimmetto e venerdì parto.
Forse è la prima volta in vita mia che sono contento di interrompere con la palestra.
X motivi di lavoro mi è sempre capitato di dover mollare o comunque trovare un compromesso continuando ad allenarmi a corpo libero o con attrezzi di fortuna.
Adesso stop, basta così.

Post wo:
Pasta integrale 150g, con pomodorini, basilico, pepe, ricotta salata grattugiata (come giustamente suggerito da danielish)
Petto di pollo alla piastra 300g

[Danielish]

[KrissMiami]

buona vacanza Ric...riposati amico.

[LoreFéanor]

Ci manchi gia

[circoloco]

A me non manchi.

[riccardo III]

Oggi ho ripreso con la palestra.
Rientrato ieri dalle ferie.
Ho una settimana di abbonamento pagato, poi credo ,clima permettendo, di ritornare alla homegym in attesa di partire x lavoro i primi di settembre.

Ho perso un po' la voglia, le vacanze, il mare, il vino, il maialino sardo croccante fuori e burroso dentro...
Però sono andato.

Wo petto-spalle-tricipiti

Panca declinata 3x10
Panca inclinata 3x10
Croci 4x10

Alzate laterali cavo 5x10
Lento avanti rom parziale 5x10

Pullover 1x20
French 30° 2x10
SPinte in basso corda 3x10

Carichi non pervenuti, meglio sorvolare.

[Danielish]

il maialino croccante

[riccardo III]

il maialino croccante

Quando lo metti in bocca ti dimentichi di tutto il resto.
Sotto la cotenna sottile e croccantina , si rivela uno strato di grasso liquefatto che ammorbidisce le carni rosee.

Accompagnato da un buon cannonau.

Riscoprire la vita, i sapori, il miracolo della creazione.
E io non sono uno che va avanti a riso e pollo, mi diletto in cucina e cerco di fare piatti gustosi senza troppe paturnie.

Ma non è abbastanza.

X fare bb devi vivere in un posto dove si mangia di merda, e in Italia è dura trovarlo

[Danielish]

eh già alle volte lo penso anche io riferito all'ultima frase

[RAYBAN]

X fare bb devi vivere in un posto dove si mangia di merda, e in Italia è dura trovarlo

Oppure devi affittarti una camera di un residence, dove passi il tempo a fare spesa e cucinare nelle ore più calde (dalle 13 alle 14.30).
Io l'ho fatto ai bei tempi

[Danielish]

ma si dai quando si è in vacanza ci sta che si stacca da tutto sopratutto in ambito alimentazione

[Maverick87]

.

X fare bb devi vivere in un posto dove si mangia di merda, e in Italia è dura trovarlo

Ma si può fare bb benissimo anche con il maialino

[RAYBAN]

ma si dai quando si è in vacanza ci sta che si stacca da tutto sopratutto in ambito alimentazione

Ma sì... finché è una settimana, a meno di non sfondarsi, non cambia nulla. Anzi ci si resetta e si riparte più motivati.
Certo, se torni che dopo una settimana ti sei preso 5 kg, la cosa cambia.

[Danielish]

ehm dipende se fai una crociera difficilmente non esci con 5 kg in più parlo per esperienza personale va bè poi io mi sfondavo fino a scoppiare