Programmazione 3 mesi

[riccardo III]

Non mi passa neanche x l'anticamera del cervello, poi sono tutti appestati in c-17.
Magari qualcuno avrebbe fatto festa in una situazione del genere.
Se lo avessi saputo avrei anche avuto l'ansia, ma sono arrivato così, a sorpresa.
2 giri di scotch da imballaggio, strappato etichetta col mio nome e aspettiamo che mandino qualcuno a riprenderli.
Altrimenti li do ai gabbiani che abitano sopra il tetto.
Se vedete degli pterodattili sono loro

[Danielish]

Ma si scherzo ovviamente

[riccardo III]

Aggiornamento:

Mi hanno appena ricontattato via mail, ringraziato ulteriormente, e hanno individuato il destinatario( un certo Lion, Leon Bo!) quindi manderanno il corriere a prendere il pacco x consegnarlo all'acquirente.

Danielish: non voglio apparire come moralista o bacchettone, l'ho già detto, ma x quanto le mie attuali condizioni non rappresentino di certo gli anni di palestra che ho alle spalle, ti posso assicurare che ne ho alzati di pesi, e in 20 anni qualche giretto l'ho anche fatto.
Poi a 38 anni ho avuto un grave problema di salute, da cui sono uscito in piedi.
Adesso rischiare stupidamente la salute con ste cagate x me non esiste proprio, ma sarò onesto, se in quella scatola ci fosse stato altro non lo avrei detto.

[Danielish]

Certo la salute prima di tutto tanto quella si sa che e robaccia che non serve ad un caiser

[chiurlo]

un certo Lion, Leon Bo!)

E' David Lion! Lo abbiamo sgamato c.azzo! Dopatissimo, altro che pump natural pumping nat pump natur pump n p.

[Danielish]

si ma me lo sentivo dai come puoi fare 50 serie di spalle e non essere dopato e Natural....e

[chiurlo]

Esatto.

[claudio96]

Apro una parentesi x raccontare quello che mi è successo oggi, vi giuro che è la verità, non posto foto per ovvi motivi.

Tra ieri e oggi i corrieri hanno suonato al campanello varie volte, sono arrivati i miei dischi da 2,5 e10kg, delle cose di mia moglie e oggi mi è arrivata una scatola.

X farla breve la scatola e piena zeppa di DS x un valore di circa 300 euro.
Vi giuro che io non ho ordinato nulla di tutto ciò e tantomeno ne farei uso.
Non per fare il moralista bacchettone, ma a 45 anni se proprio volessi andrei su altro.

Ho contattato il fornitore x avvisare dell'errore, mi hanno ringraziato e adesso cercheranno di capire cosa è successo.
E che cavolo è successo, Ve siete sbagliati, io avevo preso da loro il NAC e il Liv il periodo che prendevo il cortisone.
Perché su MN non ne avevano, il mio account e indirizzo sono rimasti nel sistema.
Ho trovato nello spam mail con dati spedizione infatti.

Non ci si crede

Tra l'altro se il pacco fosse stato intercettato dalle autorità competenti avrei forse rischiato una multa o peggio.

Io ho riportato al fornitore tutta la lista degli integratori contenuti nel pacco, tra l'altro c'era anche del liv52, che male non fa, potevo fare finta di nulla e tenermelo.

Comunque la scatola l'ho chiusa e aspetto.

cazz0, me la potevi vendere a metà prezzo....ci guadagnavamo entrambi

dove hai ordinato?
su Su....t?

Hanno sbagliato destinatario. Doveva andare a Bolzano.

ahahaha

[riccardo III]

Si Cla, scusa se non ti ho pensato, ma non c'era nulla di interessante, altrimenti...
Pumping dopaminico!

Oggi mi alleno, petto-tricipiti, le spalle stanno sulla buona strada, ho terminato con la terapia farma ( brufen- glucosammina-condroitina-msm), venerdì ho l'osteopata.

Questo integratore faceva parte del mio ultimo acquisto su MN, era un offerta x i prodotti ostrovit: sicuramente hanno un prezzo concorrenziale, ma si presentano un po' alla buona.
Sia nel multivit che nella glucosammina ho trovato qualche compressa rotta, la superficie delle compresse è porosa, non c'è eccipiente di rivestimento x favorire la deglutizione.
La composizione non è male: gli eaa in polvere, dal sapore veramente pessimo, hanno , da etichetta, un rapporto tra aminoacidi eccellente, la lisina è alta, al contrario di altre marche, e il triptofano basso.
Ha una sua logica.

Ecco ho fatto la recensione.

[riccardo III]

Wo petto-tricipiti

Panca 6x30-15 60kg

Croce monolaterale 6x20-10 10kg

Spinta al cavo monolaterale 3x10 20kg

French panca 30° (video)

Spinte in basso cavo

Carichi molto bassi, alte reps, preserviamo le spalle, ancora un po' di pazienza.
Carico questo video in cui con un po' di inventiva ho una alternativa più confortevole rispetto al bilanciere olimpico x fare i tricipiti.

https://youtu.be/GJ1kvnnZG84

[Danielish]

Ottimo puoi provare anche con i cavi se riesci con la puleggia bassa

[riccardo III]

Ciao a tutti, oggi mi sono allenato dopo weekend in relax totale. Venerdì scorso ho fatto le gambe, ho incrementato lo squat a 100kg con il 10x10.

Dorsali-bicipiti

Lat monolaterale frontale (classica) presa parallela-prona
10x10 40kg, ultime reps delle ultime serie mi sono aiutato in concentrica con l'altro braccio, quindi 1-2 negative.

Pulley 5x15 40kg

Pulley alto 2x10 40kg

Rematore bilancere 3x10 60kg (pianino)

Aperture deltoidi posteriori 5xtante 2,5kg

Curl bilanciere 3x10 30kg

Curl concentrazione 3x10 10kg

Mantengono carichi bassi, l'osteopata venerdì mi ha sganasciato entrambe le spalle e mi ha consigliato di andarci piano, è un ex atleta, competente anche x pesistica.

Oggi hanno aperto le palestre, ma x adesso mi alleno a casa, potrei fare un salto Merc x fare un po' di leg Ext e leg curl e pressa.
Oppure ci si vede a novembre quando fa freddo.

[riccardo III]

Wo gambe:

Squat 10x8-12 110-100-100-100-90-90-90-80-80-80kg
Alla quarta serie ho capito che non ce ne era più e ho scalato.

Hack squat 5x10

Donkey calf 4x25 40kg

Sto facendo 2 wo gambe a settimana,o meglio,uno ogni 4 giorni, quindi sarebbero 30 serie settimanali.

https://youtu.be/4Y2a0vvAxDU

[claudio96]

ma pensi di tornare in palestra o ti sei “stabilizzato” nella Home-Gym?
io oggi primo allenamento gambe da quando hanno riaperto le palestre.....per me è tutta tutta un altra cosa avere svariati macchinari a disposizione, sopratutto la pressa a 45 la trovo imprescindibile, anche più dello Squat

[riccardo III]

Sono indeciso, andare o non andare, questo è il problema..

Sicuramente pressa, leg Ext e leg curl mi mancano, con lo squat arranco perche la gamba dx non funziona bene, si vede anche dal video che il tallone dx si muove.
Mi è rimasta più piccola dopo la schicchera in testa.

Quindi con i macchinari riesco ad allenarmi molto meglio e in sicurezza.

Magari la settimana prossima ci faccio un salto.

Però allenarsi in terrazza in pantaloncini è uno spettacolo, abbasso la tenda così sto all'ombra, mi arriva la brezza marina, metto soundtrack Rocky IV...