Programmazione 3 mesi

[riccardo III]

Parliamo di questi buonissimi, parolone, biscotti sfornati da poco.

Ingredienti: farina di avena integrale 200g, fecola di patate 50g, proteine in polvere al gianduia 60g, un uovo, un cucchiaio di miele, 3 cucchiai di evo.

Questi biscotti trovano la loro location nel dopo cena davanti la TV, sul divano. Sono perfetti, ne mangi uno al massimo 2 e poi li rimetti a posto.
Non si corre alcun rischio di cadere nel " uno tira l'altro"
Fanno cagare

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[Miller]

ah, pensavo che almeno nei diari si potesse scrivere ancora un po liberamente visto che non si tratta di una sostanza illegale, ma semplicemente di un prodotto non notificato

pensavi male.

[claudio96]

Parliamo di questi buonissimi, parolone, biscotti sfornati da poco.

Ingredienti: farina di avena integrale 200g, fecola di patate 50g, proteine in polvere al gianduia 60g, un uovo, un cucchiaio di miele, 3 cucchiai di evo.

Questi biscotti trovano la loro location nel dopo cena davanti la TV, sul divano. Sono perfetti, ne mangi uno al massimo 2 e poi li rimetti a posto.
Non si corre alcun rischio di cadere nel " uno tira l'altro"
Fanno cagare

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[salsa]

Parliamo di questi buonissimi, parolone, biscotti sfornati da poco.

Ingredienti: farina di avena integrale 200g, fecola di patate 50g, proteine in polvere al gianduia 60g, un uovo, un cucchiaio di miele, 3 cucchiai di evo.

Questi biscotti trovano la loro location nel dopo cena davanti la TV, sul divano. Sono perfetti, ne mangi uno al massimo 2 e poi li rimetti a posto.
Non si corre alcun rischio di cadere nel " uno tira l'altro"
Fanno cagare

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steso ahahahaha

ps
però ti copio la ricetta anche perché l’ultima volta è andata bene e mal che vada burrrroooo di arachidiii a nastro e bon

[riccardo III]

Allenamento wo tiri

LAT: riscaldamento piramidale, piramide inversa, 110, 100, 90, 80, 70kg. Reps 6/15

Pulley: 3x8 90kg

Stacco (macchina tipo carriola) 3x10 100kg

LAT circolare 3x10 80-90-100kg

Rowing alto convergente: 3x10 60kg

Curl alternato bicipiti, stripping: 20-18-16-14-12-10-8-6kg tante reps, perso il conto

Considerazioni: ho reintrodotto lo stacco, in una versione semplificata, un macchinario che imita lo stacco con quadra-bar.
Ho fatto un 3x10, le 10 reps senza poggiare. Avrei potuto fare di più , ma sono mesi che non lo faccio e voglio iniziare con calma.

I problemi di mal di testa sono cessati, credo siano stati provocati da mancanza di sonno, infatti dormo male, continui risvegli notturni, e la palestra non c'entra nulla, ho solo pensieri.

Ieri un compagno di allenamento mi ha regalato un ciauscolo di Macerata, quindi ho mangiato pane e salame, ogni tanto non è male, mi è venuta una gran sete, ho bevuto 3 litri di acqua, adulterata con creatina e magnesio.
Oggi ero più appannato del solito....

[Lukinosnake]

Non possiamo dire certe parole.
Integratore x il cortisolo... comunque si!

Io mi ci sono trovato molto bene sui 300mg

[Lukinosnake]

Ottimo diario e ricette. Mi piace il tuo stile.

[riccardo III]

Io mi ci sono trovato molto bene sui 300mg

Te sei un ragazzo in salute, puoi permetterti grazie alle tue conoscenze e al tuo stato fisico, di sperimentare wo, diete, e supplementi a livelli superiori.
Io ci devo andare piano, molto piano, anche con i pesi, sono reduce da ischemia cerebrale a soli 38 anni, ne ho 44, e sono stato graziato.
Quindi... Limatina, light, cercando di restare in sicurezza.
Anche gli OTC a dosaggi alti possono avere controindicazioni.
Ti ringrazio x aver dato uno sguardo al mio diario, sono sempre aperto a ricevere consigli e a confrontarmi x arricchire le conoscenze.

[Lukinosnake]

Te sei un ragazzo in salute, puoi permetterti grazie alle tue conoscenze e al tuo stato fisico, di sperimentare wo, diete, e supplementi a livelli superiori.
Io ci devo andare piano, molto piano, anche con i pesi, sono reduce da ischemia cerebrale a soli 38 anni, ne ho 44, e sono stato graziato.
Quindi... Limatina, light, cercando di restare in sicurezza.
Anche gli OTC a dosaggi alti possono avere controindicazioni.
Ti ringrazio x aver dato uno sguardo al mio diario, sono sempre aperto a ricevere consigli e a confrontarmi x arricchire le conoscenze.

Porca miseria. Per fortuna tutto bene. Posso chiedere come e' successo (se si e' capito il fattore scatenante)?

[riccardo III]

Certo, non ho problemi a dirlo:
Non sapevo di aver sviluppato un aneurisma gigante su arteria basilare, in prossimità della biforcazione che poi va al poligono di Willis. L'aneurisma si è occluso spontaneamente, nel tempo, x aggregazione piastrinica dovuta al flusso irregolare del sangue.
Il processo spontaneo di occlusione, avvenendo nel tempo, a dato modo al sistema di sviluppare un circolo alternativo.
Nel momento in cui la basilare si è occlusa, ho avuto un ictus ischemico, il sangue ha smesso di irrorare parte del cervello.
Poi il circolo alternativo è entrato in funzione e mi sono risvegliato.
Le conseguenze sono state : perdita del linguaggio, emiparesi dx, difficoltà a deglutire.
Il danno cerebrale non è stato di rilievo, e i sintomi sono andati migliorando velocemente.
Dopo un mese camminavo e parlavo abbastanza bene.

Ho incominciato con la palestra dopo 2 mesi e chiaramente ho dovuto riprendere da capo, panca piana col bastone di legno, curl bicipiti con 1kg, e facevo pure fatica!
Con costanza e ostinazione sono riuscito a tornare operativo, ad oggi ho la gamba dx più piccola della sx.
Poco male, l'importante è sopravvivere.
Ho avuto una gran fortuna.

L'occlusione della arteria basilare è mortale al 90%.

[ottantino]

Certo, non ho problemi a dirlo:
Non sapevo di aver sviluppato un aneurisma gigante su arteria basilare, in prossimità della biforcazione che poi va al poligono di Willis. L'aneurisma si è occluso spontaneamente, nel tempo, x aggregazione piastrinica dovuta al flusso irregolare del sangue.
Il processo spontaneo di occlusione, avvenendo nel tempo, a dato modo al sistema di sviluppare un circolo alternativo.
Nel momento in cui la basilare si è occlusa, ho avuto un ictus ischemico, il sangue ha smesso di irrorare parte del cervello.
Poi il circolo alternativo è entrato in funzione e mi sono risvegliato.
Le conseguenze sono state : perdita del linguaggio, emiparesi dx, difficoltà a deglutire.
Il danno cerebrale non è stato di rilievo, e i sintomi sono andati migliorando velocemente.
Dopo un mese camminavo e parlavo abbastanza bene.

Ho incominciato con la palestra dopo 2 mesi e chiaramente ho dovuto riprendere da capo, panca piana col bastone di legno, curl bicipiti con 1kg, e facevo pure fatica!
Con costanza e ostinazione sono riuscito a tornare operativo, ad oggi ho la gamba dx più piccola della sx.
Poco male, l'importante è sopravvivere.
Ho avuto una gran fortuna.

L'occlusione della arteria basilare è mortale al 90%.

porca *****!

[riccardo III]

Purtroppo non tutti hanno la fortuna di avere una seconda possibilità.
Mi fa rabbia e mi dispiace quando vedo ragazzi che si arrendono al primo ostacolo, tornando in tema allenamento.
" Non riesco a dimagrire" " non aumento i carichi" " mi fa male il sedere" " non posso fare squat x la protrusione".
Se c'è un reale impedimento fisico, ok, ma la maggior parte delle volte manca la determinazione.
Basta guardare le paraolimpiadi x rendersi conto di cosa voglia dire "determinazione"
Io ho avuto una gran fortuna a sopravvivere, ma se non avessi dato tutto me stesso per la riabilitazione , adesso sarei ancora zoppo e balbuziente.

Ho raccontato con piacere la mia avventura, perché x me è stato ed è ancora oggi il più lungo workout della mia vita.
I miei allenamenti sono riabilitazione, tutt'oggi, una lotta contro il sistema nervoso.

Senza esagerare però.

[Lukinosnake]

Certo, non ho problemi a dirlo:
Non sapevo di aver sviluppato un aneurisma gigante su arteria basilare, in prossimità della biforcazione che poi va al poligono di Willis. L'aneurisma si è occluso spontaneamente, nel tempo, x aggregazione piastrinica dovuta al flusso irregolare del sangue.
Il processo spontaneo di occlusione, avvenendo nel tempo, a dato modo al sistema di sviluppare un circolo alternativo.
Nel momento in cui la basilare si è occlusa, ho avuto un ictus ischemico, il sangue ha smesso di irrorare parte del cervello.
Poi il circolo alternativo è entrato in funzione e mi sono risvegliato.
Le conseguenze sono state : perdita del linguaggio, emiparesi dx, difficoltà a deglutire.
Il danno cerebrale non è stato di rilievo, e i sintomi sono andati migliorando velocemente.
Dopo un mese camminavo e parlavo abbastanza bene.

Ho incominciato con la palestra dopo 2 mesi e chiaramente ho dovuto riprendere da capo, panca piana col bastone di legno, curl bicipiti con 1kg, e facevo pure fatica!
Con costanza e ostinazione sono riuscito a tornare operativo, ad oggi ho la gamba dx più piccola della sx.
Poco male, l'importante è sopravvivere.
Ho avuto una gran fortuna.

L'occlusione della arteria basilare è mortale al 90%.

Scusa l'ignoranza in materia, ma un aneurisma del genere non c'e possibilita' di accorgersene che esista in modi alternativi con esami di routine del sangue, lastre ecc ecc?

[riccardo III]

No, lo vedi con una tac al cervello o con una angio RM, sempre encefalo.
Potresti accorgertene se l'aneurisma esercita pressione su una struttura prossimale, causando sintomi neurologici.
Oppure vai in moto, fai un incidente, trauma cranico, x sicurezza all'ospedale ti fanno una tac e se sei fortunato se ne accorgono.
Comunque un aneurisma su arteria basilare non è operabile.
Nel mio caso l'organismo ha fatto quello che la chirurgia ad oggi non è in grado di fare.

[DR. CACARELLA]

Un'anastomosi