Programmazione 3 mesi

[riccardo III]

Ho preso una settimana di riposo assoluto, ma non sono ancora guarito del tutto, sempre occhi che bruciano, respiro rumoroso, senso di ovattamento.
Comunque mi sono stancato di stare fermo e mi sono allenato, , leggero.

Wo dorso

Lat monolaterale 3x12 30kg
Pulley 3x12 40kg
Pushdown braccio teso 2x15 10kg

Rematore 75° 3x10 60kg
Scrollata bilanciere 3x10 80kg

Alzate a 90 manubri 3x20 6kg

Curl concentrato 3x8 16kg
Curl manubri panca inclinata 3x10 bilaterale +10 alternato+10 in piedi alternato con cheating 10kg

[Danielish]

magari prova a fare una visita dal medico

[Maverick87]

Non so se sia il caso di allenarsi in queste condizioni. Magari una volta guarito del tutto puoi fare il sierologico, almeno eviti 2/3 settimane di isolamento, in caso sia positivo dovrai solo fare un tampone e metterti in isolamento fino all'esito (se negativo chiaramente), almeno ti togli il dubbio di cosa ti sei preso

[riccardo III]

Domani vado dal medico, i sintomi sono simili a quelli di una allergia, bruciore agli occhi, palpebre arrossate e gonfie. Mi ricordo che esattamente un anno fa, stessa cosa, in questo periodo, ed era il primo autunno a Ravenna.
Il tampone lo dovrei fare fra 2 settimane, obbligatorio , x un viaggio di lavoro. Magari ne potrei fare uno rapido precauzionale, mi informo

[Danielish]

se per motivi di lavoro lo puoi fare anche privatamente

[riccardo III]

se per motivi di lavoro lo puoi fare anche privatamente

Si quello del lavoro me lo fanno in un lab privato, però tra 2 settimane.
Intanto domani sento che mi dice il medico, non credo sia coviddi, però qualsiasi cosa sia rompe il ca.

[Danielish]

non credo neanche io se mi dici che l'anno scorso i sintomi erano quelli allora penso che sarà solamente allergia magari integrare con della quercetina potrebbe aiutarti

[riccardo III]

Riprendo oggi, quasi 20gg di fermo pesca.

Wo petto-spalle-tricipiti

Panca 2x5 90kg, 2x8 80kg, 1x12 70kg
Aperture manubri 3x12 10kg
Croce monolaterale cavo 3x10 10kg

Alzate laterali 4x10+10 10/5kg

Spinte in basso cavo impugnatura corda 3x10 20kg

18 serie, x oggi più che sufficiente, meravigliato delle 5 reps con 90kg su panca, pensavo di essere messo peggio, avrei potuto mettere anche 100.

L'ultimo wo di spinta risale al 08/11, quasi un mese è passato, e avevo fatto un 3x5 con 90kg, quindi non ho perso forza.

Sabato ho il risultato tampone, se dovesse essere negativo, domenica prenderò il volo x Malambo e arrivederci con l'anno nuovo.

Se il tampone risulterà positivo mi metterò in autoisolamento con la home gym

[Danielish]

Piacere di ritrovarti e che ti stai allenando vuol dire che le cose vanno molto meglio

[riccardo III]

Piacere di ritrovarti e che ti stai allenando vuol dire che le cose vanno molto meglio

Si, grazie, questa settimana mi sentivo bene, però ho aspettato ancora qualche giorno ed è stata la scelta migliore.
Di solito sono più frettoloso, non mi do il tempo necessario, anche a febbraio scorso, dimesso dall'ospedale in pochi giorni ero lì a macinare flessioni e trazioni.
Starò diventando saggio o vecchio.

La cosa strana è stata che in questo mese passato mi era passata completamente la voglia di allenarmi,complice il malessere, ma l'aspetto psicologico è stato determinante.

Ho passato un mese a guardare film, fare cruciverba, giocare allo sparatutto contro gli zombi, ascoltare musica, un ameba, un uomo-un divano.

Non mi era mai successo.

Ho anche disertato il forum, un allontanamento da tutto ciò che riguarda i pesi.

[Danielish]

magari avevi bisogno sia mentalmente che fisicamente di staccare un pò dai pesi e sicuramente ti ha giovato

[David Lion 94]

Si, grazie, questa settimana mi sentivo bene, però ho aspettato ancora qualche giorno ed è stata la scelta migliore.
Di solito sono più frettoloso, non mi do il tempo necessario, anche a febbraio scorso, dimesso dall'ospedale in pochi giorni ero lì a macinare flessioni e trazioni.
Starò diventando saggio o vecchio.

La cosa strana è stata che in questo mese passato mi era passata completamente la voglia di allenarmi,complice il malessere, ma l'aspetto psicologico è stato determinante.

Ho passato un mese a guardare film, fare cruciverba, giocare allo sparatutto contro gli zombi, ascoltare musica, un ameba, un uomo-un divano.

Non mi era mai successo.

Ho anche disertato il forum, un allontanamento da tutto ciò che riguarda i pesi.

Ogni tanto fa bene staccare un po'da tutto..
Adesso si riparte alle grande.
Purtroppo questo periodo storico è veramente difficile da superare.. a me sta giovando molto anche fare delle belle camminate lunghe in mezzo la natura

[claudio96]

Bentornato Ric

[riccardo III]

Ciao Claudio, dai che è ora di staccare.

Wo gambe

Squat SS piegamento gambe 4x 10/8 80kg+ Max piegamento ( video)

Affondi con manubri, una gamba x volta, 4x10 10+10kg

Stacco GT 4x10 60 kg

Abd crunch declinata 4x20


Wo modesto nel volume e nei carichi , un grosso limite è stato il vento gelido che si è alzato durante gli affondi, mi alleno in terrazza.

https://youtu.be/77tp2CpUqJQ

[LoreFéanor]

Smorfie di qualità