Programmazione 3 mesi

[Sly83]

Rick ma hai avuto qualche sintomo?

[riccardo III]

Rick ma hai avuto qualche sintomo?

Niente di ché, solo un po' di sintomi parainfluenzali.
È non ho nessuna intenzione di andare a fare il tampone, resto casa e amen. Tanto fra un po' ci resteremo tutti, a casa.

Allora. Stamattina a colazione ho preso 2 fette biscottate, una con nutella e una con protella.
Non mi dilungo con la descrizione, meglio la nutella.

Vabbe' dovevo acquistare un po' di integratori e l'ho voluta provare, ma in generale non ho mai gradito i surrogati.

[riccardo III]

Wo spinta, HG, metodo DZ system, in pratica ho spostato l'aria.

Panca declinata 6x15 60kg
Apertura con manubri 6x15 10kg

Arnold Press 5x15 manubri10kg
Alzate laterali 5x15 manubri 8kg

Spinte in basso cavo 4x10 20kg
French SS panca stretta 3x20 10kg

Primo wo post influenziddi, intensità bassa, volume alto (30 serie), buon pump, volume di aria spostata 5mc.

Diciamo che "ho fatto qualcosa", l'attrezzatura c'era, la voglia pure, mancava l'uomo.

[Danielish]

dai dopo questa settimana di rodaggio la prossima si va a tutto gas

[riccardo III]

dai dopo questa settimana di rodaggio la prossima si va a tutto gas

Per quanto riguarda il gas ho già iniziato, ieri sera castagne!

[David Lion 94]

Wo spinta, HG, metodo DZ system, in pratica ho spostato l'aria.

Panca declinata 6x15 60kg
Apertura con manubri 6x15 10kg

Arnold Press 5x15 manubri10kg
Alzate laterali 5x15 manubri 8kg

Spinte in basso cavo 4x10 20kg
French SS panca stretta 3x20 10kg

Primo wo post influenziddi, intensità bassa, volume alto (30 serie), buon pump, volume di aria spostata 5mc.

Diciamo che "ho fatto qualcosa", l'attrezzatura c'era, la voglia pure, mancava l'uomo.

Riccardo.
Il Dz SYSTEM prevede questo:
4/5 esercizi x Muscolo x 4 serie
Il primo basilare in 6/8 rep
Gli altri viaggiano sulle 10/12 a cedimento con recupero molto basso

[riccardo III]

Riccardo.
Il Dz SYSTEM prevede questo:
4/5 esercizi x Muscolo x 4 serie
Il primo basilare in 6/8 rep
Gli altri viaggiano sulle 10/12 a cedimento con recupero molto basso

Pardon, ho usato il termine a sproposito.
Intendevo dire che ho fatto un po' di pompaggio senza caricare.

[Danielish]

Perdonalo maestro e un bravo ragazzo

[David Lion 94]

Pardon, ho usato il termine a sproposito.
Intendevo dire che ho fatto un po' di pompaggio senza caricare.

Secondo me il pompaggio crea veramente più Muscolo rispetto ai cariconi, se non sbaglio anche master usa gran parte dell'allenamento basato sul pompaggio.. in più preserva anche le articolazioni alla lunga

[circoloco]

Secondo me il pompaggio crea veramente più Muscolo rispetto ai cariconi, se non sbaglio anche master usa gran parte dell'allenamento basato sul pompaggio.. in più preserva anche le articolazioni alla lunga

maestro ci vogliono entrambi...un po di tutti e 2.

[Visorz]

Secondo me il pompaggio crea veramente più Muscolo rispetto ai cariconi, se non sbaglio anche master usa gran parte dell'allenamento basato sul pompaggio.. in più preserva anche le articolazioni alla lunga

Esistono anche altri bbers oltre master misa, però non ne sono sicuro

[riccardo III]

Wo gambe

Squat 4x8 80kg SS accosciate libere ad esaurimento

Affondi manubri 3x20 20kg

Stacco GT 6x10 60kg

I polpacci li farò domani, spostato aria anche oggi, e ho anche faticato, molto basso anche il volume totale.

Lo stacco GT non lo facevo da moooolto tempo, forse 10 anni, ho riscontrato poca mobilità, catena posteriore poco propensa all'allungamento, bilanciere appena sotto la rotula, urge stretching.

[riccardo III]

Rettifico considerazioni su Protella.
A inizio pagina avevo detto che non regge il confronto con l'originale, e vabbè ci sta!
Comunque ieri sera, colto da voglia di qualcosa di buono, ho spalmato 3 fette biscottate (integrali) con Protella, ottima! Ha sedato perfettamente la fame subdola durante la videoproiezione.

Invece x quanto riguarda l'integratore Omega 3 haya, devo purtroppo dire che si ripresenta con "rutti al pesce" con una sola caps a pasto.
Cosa che non mi capitava con la Now, anche a 2 caps.

Il barattolo che ho acquistato è da 200 softgel, considerando che le prendo solo nei giorni in cui non mangio pesce, 2 caps al giorno x 4 giorni a settimana, sono 30 caps al mese, fanno 7 mesi!

No n starò 7 mesi a ruttare sgombro marcio!
Credo che lo butterò.

[claudio96]

Rettifico considerazioni su Protella.
A inizio pagina avevo detto che non regge il confronto con l'originale, e vabbè ci sta!
Comunque ieri sera, colto da voglia di qualcosa di buono, ho spalmato 3 fette biscottate (integrali) con Protella, ottima! Ha sedato perfettamente la fame subdola durante la videoproiezione.

Invece x quanto riguarda l'integratore Omega 3 haya, devo purtroppo dire che si ripresenta con "rutti al pesce" con una sola caps a pasto.
Cosa che non mi capitava con la Now, anche a 2 caps.

Il barattolo che ho acquistato è da 200 softgel, considerando che le prendo solo nei giorni in cui non mangio pesce, 2 caps al giorno x 4 giorni a settimana, sono 30 caps al mese, fanno 7 mesi!

No n starò 7 mesi a ruttare sgombro marcio!
Credo che lo butterò.

le prendi a stomaco pieno spero?

[riccardo III]

Certo Claudio , le prendo a pranzo e a cena.
La cosa fastidiosa è che non faccio solo un rutto, ma la faccenda dura un paio di ore.

Oggi alle 12:30 ho mangiato basmati 200g, manzo 200g, 2 uova, una caps di Omega 3.
Alle 14:30 è salito il terzo e spero ultimo rutto allo sgombro.

Era un po' che non prendevo un integratore di Omega 3 , fiducioso del fatto che mangio pesce 3 gg a settimana, x 6 pasti totali.
In passato ho sempre preso gli Omega-3 now, anche gli ultra, mai avuto sto problema, e se si è presentato era in forma lieve, e prendevo 2 caps a pasto.

Avrei dovuto riprendere quelli, ma ultimamente ho avuto un buon feed con i prodotti haya labs