Programmazione 3 mesi

[claudio96]

mi hanno regalato una bella scorta, anche di buona qualità , pastiglie gastroresistenti.

Ho un amico che soffriva di acromegalia, per adenoma ipofisario, ora operato e risolto, e aveva comprato una bella scorta di same e p-5-p dagli Usa, dove i prezzi sono più bassi, e le dosi generose.

beh si, sei stato fortunato a riceverlo in regalo.....il SamE di una certa qualità (sopratutto se guardi il Samyr in farmacia) non costa mica poco

[riccardo III]

ma il sam-e cos'è

S-adenosil-metionina

https://it.m.wikipedia.org/wiki/S-adenosil_metionina

[claudio96]

ma il sam-e cos'è

cerca ''S-adenosil metionina'' su google.....trovi il mondo a riguardo

[Danielish]

ok quindi lo prendevi solitamente per dormire meglio giusto?

[fedelamb]

(sopratutto se guardi il Samyr in farmacia)

Di samyr conosco solo lui

https://www.youtube.com/watch?v=Un9zri8BfGc

Stronzate a parte.. è una robetta che può avere effetti positivi a livello di cartilaggini?

[riccardo III]

Di samyr conosco solo lui

https://www.youtube.com/watch?v=Un9zri8BfGc

Stronzate a parte.. è una robetta che può avere effetti positivi a livello di cartilaggini?

Non credo, è un valido integratore, ma x altro.

Articolazioni restiamo su glucosammina, condroitina, msm e cissus, omega 3, i soliti.

[riccardo III]

Wo dorsali-trapezio-bicipiti

Lat 3x10 80kg
Push down teso cavo mono 3x20
Pulley basso rom lungo 3x10 80kg
Rematore Smith 3x10 80kg

Scrollate Smith 3x15 80kg
Aperture a 90 ai cavi 3x30

Curl Ez 3x10 45kg ultima serie cheating

Terzo wo consecutivo, domani riposo.

Sia ieri che oggi mi sono pesato, 83kg, quindi sono aumentato 1kg, dopo un mese a 2400kcal, 20km al giorno di camminata, di cui 10 al mattino a stomaco vuoto.
Totale esclusione alcolici!
Avevo iniziato questa dieta "normo" 40-30-30, x darmi una regola, l'estate era stata un po' libertina tra vini, prosecchi e maialini e la moglie lamentava l'aumento della protrusione addominale.

Non era mia intenzione perdere peso, ma non avrei immaginato di aumentarlo anche se di poco.

Sarà stato il sale

[robybaggio10]

Non credo, è un valido integratore, ma x altro.

Articolazioni restiamo su glucosammina, condroitina, msm e cissus, omega 3, i soliti.

Gia' che ne parli...dosi?

[riccardo III]

Pubblico sta foto rubata da fb, non c'entra nulla, ma mi è piaciuta.


Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk

[riccardo III]

Gia' che ne parli...dosi?

Glucosammina fai 1500 mg al di
Condritina 1200mg , oppure quella che viene fuori se già presente nellintegratore

Cissus dipende dalla titolazione , io ho usato quello della hayalabs su MN, titolato al 40%, 2000mg al giorno.

Benefici ne ho avuti, poi non fanno miracoli, la cosa più importante è non fare cagate durante il recupero e, con la testa che ci ritroviamo è la cosa più difficile

[robybaggio10]

Con 4 cps del Joint+ della 4+ nutrition dovrei arrivare a 1600 di glucosamina, 1100 di condroitina e 800 di msm. Stomaco pieno o vuoto?

[riccardo III]

Dopo i pasti eviti eventuali problemini.
Ma x questo genere di integratori non c'è molta differenza.
Importante è apporto idrico perché parliamo comunque di sali.

Io diedi un occhiata a grammature e prezzi, su MN l'integratore della ostrovit era tra i più eco, le caps si presentano malino, a volte rotte e senza film x agevolare la deglutizione.
Se non ti importa di queste cose puoi risparmiare qualcosa

[robybaggio10]

Dopo i pasti eviti eventuali problemini.
Ma x questo genere di integratori non c'è molta differenza.
Importante è apporto idrico perché parliamo comunque di sali.

Io diedi un occhiata a grammature e prezzi, su MN l'integratore della ostrovit era tra i più eco, le caps si presentano malino, a volte rotte e senza film x agevolare la deglutizione.
Se non ti importa di queste cose puoi risparmiare qualcosa

Quello 4+ nutrition costa qualcosina in più (24 vs 16), ma ha il doppio della condroitina e non spendo niente di spedizioni (lo compro in un negozio fisico a 500 metri da casa mia)

[riccardo III]

Wo petto-spalle-tricipiti

Aperture a L, cuffia

Panca declinata , 1x8 90kg
Panca inclinata manubri 1x8 27,5+27,5kg
Aperture manubri 1x10 18+18kg (i cavi erano rotti)

Shoulder Press 2x15
Alzate laterali cavi 2x15, ultima in stripping

Panca stretta 2x8 70kg
Spinte in basso presa a ^ 3x8 30kg

Ogni ex preceduto da 2 set di riscaldamento co n incremento peso.
Volume basso, ma considero l'intero wo di richiamo, visto che lo avevo svolto lunedì.

Questa notte in sogno Camillo golgi è apparso e mi ha consigliato di cambiare split.
Ho 2 giorni x pensare

[Danielish]

ottimo Riccardo vedo che pian piano stai recuperando fisicamente