Programmazione 3 mesi

[Sly83]

Stupendo

[riccardo III]

Ottimo wo e ottimo sopratutto il post wo

Purtroppo non sono d'accordo.
X quanto riguarda il wo sono proprio lontano dai miei standard, sto cercando di fare 2 cose nello stesso tempo:
Guarire le spalle e allenarmi.

I carichi sono bassi, la forza ci sarebbe x tirare, ma non riesco.
Sono come un verricello con il cavo sfilacciato (metafora da marinaio) , il motore gira, ma il cavo si spezza.

Mi consolo con dei piatti degni di una quarantena culinaria.

C'era un thread appunto su come ci siamo ritrovati post quarantena, ho letto che qualcuno è anche migliorato, io sono sfasciato.

Adesso sto seguendo il famoso " protocollo articolazioni"
Cissus, glucosammina e tanto ghiaccio.

Se non dovesse migliorate ho solo 2 strade avanti a me:

Interrompere gli allenamenti, quantomeno l'upper.
Oppure servirmi del lato oscuro.

X adesso continuo così e spero in un lento ripristino

[Danielish]

Bè dai nonostante il problema alle articolazioni comunque riesci ad allenarti con carichi buoni certo non è il tuo massimo potenziale e capisco la rottura di balle fidati.
sull'altro fronte ok avresti miglioramenti in termini di recupero e forza ma poi?......

[riccardo III]

Bè dai nonostante il problema alle articolazioni comunque riesci ad allenarti con carichi buoni certo non è il tuo massimo potenziale e capisco la rottura di balle fidati.
sull'altro fronte ok avresti miglioramenti in termini di recupero e forza ma poi?......

Sarebbe solo a scopo terapeutico per il ripristino delle spalle, poi.. punto e a capo.

Comunque è l'ultima spiaggia, adesso continuo così con applicazioni di ghiaccio e integratori, se riesco ad arrivare ad agosto poi mi dovrò fermare comunque 2 mesi, ho un lavoro in Guinea equatoriale.

Potrebbe essere sufficiente.

[Danielish]

Capisco senti per quanta rigurda il protocollo per le articolazioni stai assumendo un integratore che contenga tutto oppure prendi singoli ingredienti te lo chiedo perchè sto avendo dei fastidi al ginocchio e quando faccio squat mi crea un pò di problemi

[Sly83]

Rick hai provato col rilascio miofasciale? Una semplice pallina sa tennis fa letteralmente i miracoli

Allenarsi così e’ un rischio troppo grande e stare sempre in bilico nella provvisorieta’ non fa bbbene

[riccardo III]

Come integratori sto prendendo il cissus a 2g al giorno, e un complesso glucosammina condroitina msm.

Esercizi x la cuffia extrarotatori

Faccio applicazioni ghiaccio.

In fase acuta ho preso Brufen.

@sly: no, nessuna pallina, sono stato un paio di volte dal mio scricchiatore di ossa, osteopata, guru, così senza esami x lui è una borsite che infiamma le varie inserzioni, capo lungo bicipite, sovraspinato e tutto il resto.

[Sly83]

Si chiaro, quella e’ la diagnosi esatta

Il rilascio miofasciale serve ad alleggerire tutte le tensioni, e’ dolorosetto all’inizio ma e’ davvero utile (eufemismo)

A me ha cambiato la vita, atletica e professionale (anche se le tecniche sono tante e vanno personalizzate)

[circoloco]

riccardo sei vecchio, rassegnati...arrivano i dolori, poi le contratture, poi diventi come robi, poi vedi tutto nero...è un attimo

[riccardo III]

riccardo sei vecchio, rassegnati...arrivano i dolori, poi le contratture, poi diventi come robi, poi vedi tutto nero...è un attimo

https://youtu.be/LzcGsBKA8rA

[claudio96]

io sto avendo problemi con il ginocchio dx da qualche settimana sia quanto alleno gambe che quando pedalo in bici.

intanto ho ordinato del TB-500 che dovrebbe arrivare a giorni....a sentire feedback di chi l’ha usato sembra molto valido come prodotto....speriamo bene.

[riccardo III]

The chemistry, spero ci darai un bel feed back, qualche speranza x queste articolazioni vetuste

[chiurlo]

Io sto decidendo se buttarmi nell'umido o nell'indifferenziata.

[circoloco]

Oplala

[robybaggio10]

riccardo sei vecchio, rassegnati...arrivano i dolori, poi le contratture, poi diventi come robi, poi vedi tutto nero...è un attimo

Nonostante tutto ora mi sto allenando...in attesa del prossimo infortunio.