Programmazione 3 mesi

[Danielish]

Bello Roby quindi tu li attacchi lateralmente perchè vedo che ci sono i fori io dovrei metterli frontalmente che misura hanno i fori? un altra cosa sensazioni? tipo quando fai la chest o non sò altri tipi di esericizi

[Sly83]

Certo, non avevo dubbi che lo avresti appurato

per le remate, verso opposto.

Curioso come entrambi gli esercizi vengano propinati online nella maniera opposta, che alla lunga distrugge le spalle.

Per i curl, faro un video ma risultano fluidi una volta presa la posizione. Unilaterali chiaramente.

[Sly83]

I jammers danno spazio a scenari sterminati: sarebbero interessantissimi in una modalita’ ad innesti, per regolare il braccio di leva anche in orizzontale, oltre che l’attacco per l’altezza

Con diversi attacchi sono di fatto una palestra a leveraggio completa in pochissimo spazio

[Danielish]

PRaticamente e come avere un macchina leveraggio più o meno dove puoi fare un pò di tutto ecco perchè e un attrezzo che vorrei avere

[Sly83]

Il leveraggio e’ la svolta, forse l’unico caso in cui la via di mezzo e’ la sintesi migliore in ambito bbing.
Molti vantaggi di pesi liberi e macchine a selettore senza gli svantaggi, lavori in sicurezza caricando potenzialmente l’Ira di Ddddio.

[Danielish]

Il leveraggio e’ la svolta, forse l’unico caso in cui la via di mezzo e’ la sintesi migliore in ambito bbing.
Molti vantaggi di pesi liberi e macchine a selettore senza gli svantaggi, lavori in sicurezza caricando potenzialmente l’Ira di Ddddio.

Ca--o se hai ragione!!!

[Sly83]

Lì con quella struttura Roby ha creato un capolavoro.

[robybaggio10]

I jammers danno spazio a scenari sterminati: sarebbero interessantissimi in una modalita’ ad innesti, per regolare il braccio di leva anche in orizzontale, oltre che l’attacco per l’altezza

Ci sono. Se solo sapessi saldare. Vediamo se quest'estate mio zio riesce ad insegnarmelo. Dobbiamo fare un lavoro nell'orto di mia nonna e bisogna saldare dei pali. Lui ha il saldatore e sapeva saldare.

[robybaggio10]

Bello Roby quindi tu li attacchi lateralmente perchè vedo che ci sono i fori io dovrei metterli frontalmente che misura hanno i fori? un altra cosa sensazioni? tipo quando fai la chest o non sò altri tipi di esericizi

Perche' devi metterli frontalmente? Il tuo rack ha i buchi esattamente come il mio. Metterli frontalmente e' un po' piu complicato perche' sono molto piu' distanti tra loro, quindi ti servira' qualcosa di piu' robusto. Ma se conosci un fabbro i profili adatti li trovi. I miei sono abbastanza leggerini 3x3 2mm di spessore. Se trovi una roba tipo 5×5 3mm di spessore fai su una roba mostruosa.
I miei sono la versione 1.0 (ci avro' speso 15 euro). Appena trovo il materiale adatto faccio la versione 2.0 e probabilmente li mettero' pure io frontalmente, ma devo studiare bene l'atacco al rack e magari usare dei cuscinetti affinche' il tutto ruoti meglio, con meno attrito.

[ottantino]

Spettacolo Roby

[Danielish]

Perche' devi metterli frontalmente? Il tuo rack ha i buchi esattamente come il mio. Metterli frontalmente e' un po' piu complicato perche' sono molto piu' distanti tra loro, quindi ti servira' qualcosa di piu' robusto. Ma se conosci un fabbro i profili adatti li trovi. I miei sono abbastanza leggerini 3x3 2mm di spessore. Se trovi una roba tipo 5×5 3mm di spessore fai su una roba mostruosa.
I miei sono la versione 1.0 (ci avro' speso 15 euro). Appena trovo il materiale adatto faccio la versione 2.0 e probabilmente li mettero' pure io frontalmente, ma devo studiare bene l'atacco al rack e magari usare dei cuscinetti affinche' il tutto ruoti meglio, con meno attrito.

I fori non li ho lateralmente ma solo in un senso dovrei prendere qualcosa di circa un 60/70 cm di lunghezza massimo magari per farli all'interno del rack qualcosa in modo da poter appoggiarlo alle sbarre di sicurezza ad esempio se si fà non sò una chest piana o inclinata

https://youtu.be/uFX6c79bLVc

Una cosa del genere

[robybaggio10]

I fori non li ho lateralmente ma solo in un senso dovrei prendere qualcosa di circa un 60/70 cm di lunghezza massimo magari per farli all'interno del rack qualcosa in modo da poter appoggiarlo alle sbarre di sicurezza ad esempio se si fà non sò una chest piana o inclinata

https://youtu.be/uFX6c79bLVc

Una cosa del genere

Guarda che il tuo rack ha i buchi esattamente come il mio. Nemmeno il mio ha i buchi laterali.

[Danielish]

ok allora avevo visto male io comunque il senso di come vorrà essere e come quello del video vediamo un pò comunque senza sporcare il diario di Riccardo ne possiamo discutere sul mio

[robybaggio10]

ok allora avevo visto male io comunque il senso di come vorrà essere e come quello del video vediamo un pò comunque senza sporcare il diario di Riccardo ne possiamo discutere sul mio

Ok. Ho gia' delle idee.

[riccardo III]

Wo dorso-bicipiti

Trazioni presa maniglie mobili parallela-supina 5x10

Pulley 3x12

Pull-over verticale al cavo 3x10

Lat monolaterale 3x8

Curl bilanciere 3x10

https://youtu.be/cEj8DDF0wuk

https://youtu.be/LEv2gh-FdqE