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Le serie sono a pompaggio, quindi SNC stressato relativamente.
L'effetto dovrebbe durare una settimana.
Allora ti conviene casomai farlo il giorno in cui potrai uscire. Ora rischi la tendinite per avere i muscoli pompati mentre sei in casa.
Oppure, OPPUREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, sei un porcone e vuoi stupire tua moglie con pompaggio assurdo e poi scoparla furiosamente. Ok, è questo, ho capito.
Esatto , è una vecchia tecnica, la prima volta che lessi qualcosa a riguardo mi pare fosse su brawn.
Praticamente farei un wo normale dei miei, poi ogni ora una serie lattacida su un muscolo e solo su quello.
Esempio: dopo un wo gambe ogni ora ripetere una calf ad alte reps, questo x almeno 8 volte.
E' lui....
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
September 27, 2018 Stefano Niccolai
Un metodo poco conosciuto,direi anche mai pienamente sperimentato, direi ad oggi con i metodo e gli studi che conosciamo sarebbe utopia per la maggior parte dei soggetti allenanti.
Metodo della CONGESTIONE CONTINUA: Metodo vecchissimo ma direi in quanto specializzazione risultavamaledettamente efficace, ma anche maledettamente stressante, per questo credo non è mai diventato popolare. La versione che viene proposta prevede
1) la scelta ovviamente di un singolo gruppo muscolare circoscritto (per esempio quadricipiti, non cosce o gambe, al massimo braccia), ancora meglio una singola sezione muscolare (esempio: deltoidi laterali)
2) l’esecuzione di una regolare seduta per questo gruppo, magari in Altissima intensità
3) la reiterazione con un allenamento di “pompaggio” consistente di una singola superserie di 10-15 ripetizioni portata solo al 90-80% del cedimento ENTRO 15’ dalla fine della prima seduta
4) la ulteriore reiterazione di questa superserie di pompaggio ogni 15’ per SEI-OTTO ORE. Le ragioni (e l’efficacia) di questo protocollo risiedono nel creare igf-1 muscolare locale con la prima seduta e poi, prima che intervenga la maledetta proteina legante dell’Igf-1, provvedere a congestionare di acido lattico il muscolo interessato, cosa che rompe 3 aminoacidi della sequenza peptica dell’igf-1, originando così igf1 des1-3, più potente, molto più potente dell’igf1 Metodo Congestione continua : L’effetto è esattamente quello dell’iniezione locale di igf1 des 1-3 e cioè pompaggio eccezionale (esempio aumento di 2-3 cm su ciascun braccio o deltoide) che si mantiene in termini di crescita dopo circa una settimana ad un tasso di circa il 30%. Il protocollo tende a perdere efficaia con la reiterazione.
Da considerare un uso molto molto spradico. A differenza delle iniezioni di igf-1 des1-3 è zero costo monetario ma altissimo costo in termini di stress.
La maggior parte dei report riportano episodi di febbre terminate le 6-8 ore, che a volte si prolunga il giorno successivo. La sensazione è quella di un’ustione solare all ’interno dei muscoli.e l'assunzione locale di aas veloci immediatamente prima del protocollo incrementa ovviamente l'effetto. Particolarmente il testosterone base sembra avere u effetto sinergico, probabilmente per l'incremento di secrezione di igf-1 dovuto ai livelli alti di estradiolo dovuti all'aromatizzazione. Anche l'assunzione intramuscolare in loco di gh favorisce la secrezione di igf-1. Per i natural considerare versione abbreviata di 4 ore e sicuramente almeno un giorno di riposo totale prima dell’allenamento e almeno 3 dopo.
L’alimentazione per questo tipo di allenamento non è il digiuno tipico dei programmi a digiuno intermittente: occorrono carboidrati e proteine veloci per alimentare continuamente la produzione di igf-1.
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Qua propongono ogni 15'.
Un po' esagerato, altro che supplementi!
Last edited by riccardo III; 24-04-2020, 13:08:20.
Sulla carta stra figo
Poi in pratica... Booooo.
Una volta provo, non sulle braccia di sicuro XD se no se funziona mi deformo ahaha...
Provo i deltoidi laterali.
Pranzo: cozze, scampi, basmati 100g, un bicchiere di prosecco, fragole
Wo gambe
Post wo: creatina, eaa, fragole, kiwi
Cena: pasta fresca all'uovo 250g con vongole
Allenamento: oggi avrei dovuto fare i dorsali, ma voglio dare un po' di respiro alle spalle, quindi ho rifatto gambe 4 GG di distanza.
Squat 10x10 90kg
Affondi 3x15 30kg
Calf 5x50 15kg
MN mi ha invitato a usufruire dello sconto 20% su ostrovit, quind ho fatto un altro acquisto: un multivis, un artroviron e un tribustanozololo, che x quanto se ne dica, su di me fa effetto durabolin
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Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Un bel po' di serie, ma tutto in pump, carichi bassi.
Oggi ho provato ad eseguire il pulley: ho usato il cavo alto, la panca a 45, i piedi a riscontro sul trespolo all'altezza Dei supporti bilanciere inferiori, sono a 85cm.
Allego foto della disposizione, così chi ha lo stesso trespolo può improvvisare la stessa configurazione
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