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Sabato ho ripetuto wo dorsali identico al precedente.
Wo gambe
Tutto con zavorra 15kg
Squat 7x50
Affondi di camminati 3 x 40-35-30
Calf in piedi 3x100 3x70
3 esercizi e sono stanco, non so, se qualcuno ha voglia di provare a fare un 7x 50 di squat con 15 kg e mi fa sapere se sono diventato una mezza **** io, oppure no.
Capisco che sono stato male, ma ormai sono a casa da un mese e mezzo.
Tra una serie di squat e la successiva mi sono concesso dei bei recuperi x riprendere fiato, recupero a sensazione.
Eppure le ultime serie le ho patite.
Sabato ho ripetuto wo dorsali identico al precedente.
Wo gambe
Tutto con zavorra 15kg
Squat 7x50
Affondi di camminati 3 x 40-35-30
Calf in piedi 3x100 3x70
3 esercizi e sono stanco, non so, se qualcuno ha voglia di provare a fare un 7x 50 di squat con 15 kg e mi fa sapere se sono diventato una mezza **** io, oppure no.
Capisco che sono stato male, ma ormai sono a casa da un mese e mezzo.
Tra una serie di squat e la successiva mi sono concesso dei bei recuperi x riprendere fiato, recupero a sensazione.
Eppure le ultime serie le ho patite.
non è che sei una mezza seg4 te...è che sono stimoli a cui noi "BBer" non siamo abituati.
andiamo quasi verso l'aerobico, è ovvio che se non sei abituato schiatti
Alla fine ho acquistato anche io una homegym minimal.
Stanotte sono riuscito nell'impresa, armato di pazienza, di battere sul tempo le migliaia di persone pronte a tutto pur di essere tra i primi 1000.
Avrei potuto comprare da altri al doppio del prezzo e senza sbattimento, ma, dato che x adesso la posizionero' in terrazza, non mi sembrava il caso di spenderci troppo.
Ho preso il trespolo, panca, bilancere, dischi di gomma.
X ovviare al problema di compatibilità con altre marche di pesi, ho scelto il bilanciere da 50mm.
Magari ,tempo che mi arriva, riaprono le palestre, lo spero x tutti, significherebbe che abbiamo debellato il virus.
Ma sarei moooolto ottimista.
Ho una cantina a casetta di legno, x adesso ci sono i ricambi del fuoristrada e la cuccia del cane. Quando riuscirò a liberarla , la home Gym la trasferirò in cantina.
X questa estate in terrazza va bene, è coperta comunque.
L'unico problema è l'aria del mare, 600m
concordo con salsa, scelta sensata
tornare alla normalità sarà un processo molto molto lungo
e tra l'altro le palestre, prime a chiudere, saranno le ultime a riaprire
(e te lo dice uno che ha uno studio personal training e chiuse prima ancora del decreto )
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
concordo con salsa, scelta sensata
tornare alla normalità sarà un processo molto molto lungo
e tra l'altro le palestre, prime a chiudere, saranno le ultime a riaprire
(e te lo dice uno che ha uno studio personal training e chiuse prima ancora del decreto )
Già.
Lo so che hai una palestra, il fatto che tu possa allenarti è un vantaggio minimo rispetto al fatto che hai dovuto sospendere l'attività.
Spero che tu possa riprendere con la tua professione di PT quanto prima.
Anche se come giustamente dici, il processo sarà lento
Decathlon ha spedito il materiale, ieri, quindi in 4 giorni, adesso bisogna vedere quanto tempo impiega il corriere.
Nel frattempo sto continuando i miei wo con la stessa frequenza, volume e carichi.
Doms sempre presenti.
Ho acquistato anche 2 carrucole su Amazon, posso realizzare un cavo basso x alzate laterali e bicipiti e, sfruttando le travi in acciaio che ho sul soffitto, fare delle croci con entrambe le braccia, fin'ora le ho fatte monolaterali
Nel frattempo ho trovato una ditta che produce materiale palestra ,relativamente vicino casa mia, li ho contattati x acquisto dischi supplementari
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