If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Credo sia colpa di tapatalk che ha una sorta di filtro contro foto "hard" che però blocca tanta roba innocua
O volevi postare davvero foto spinte
Comunque schiena bella piena!!!
No, che foto spinte! Volevo caricare una foto che ho scattato sfruttando lo specchio negli spogliatoi palestra, ma non è una foto integrale, si vede solo l'upper, di 3/4, x nascondere il più possibile il bulbo addominale...
ciao coetaneo! leggendo per il forum ho visto l'integrazione potassio.magnesio e mi chiedevo,che,se compro gli elettroliti dove ci sono POTASSIO-CLORULO-CALCIO-MAGNESIO.SODIO se è migliore,invece di comprare solo potassio-magnesio.
da assumere in anche di inverno e in estate intra workout.
comunque è dura mettere muscoli a 45 anni,la forza è più facile incrementarla,faccio anche un lavoro a turni(anche di notte).
Dipende:
Se l'alimentazione è ricca di frutta e verdura, il magnesio potrebbe essere l'unico che vale la pena integrare.
Se c'è forte sudorazione io opterei x un integratore salino completo.
Io utilizzo il massigen , potassio-magnesio senza zucchero, oppure il magnesio citrato.
Questo è il punto di partenza del classico "secco" che chiede sul forum la segretissima scheda x la massa
In questo caso il secco sono io.
La genetica non è un opinione o una scusa, la mia struttura non mi permette di andare oltre un certo.volume "sporco".
Dopo tutti questi anni di palestra, se avessi avuto una struttura di partenza + massiccia , sarei più grosso, sicuramente.
X concludere dico che un ectomorfo HP - 15 , con tanto impegno può arrivare ad HP 0 o al massimo , HP +5, ( io sono arrivato infatti a pesare 86kg "sporchi")
Andare "oltre " si traduce nel non volersi bene , uscire dalla palestra ed entrare in laboratorio
Grazie, ritengo che si l'unica zona decente del mio corpo, decente nel senso che le masse, seppur piccole, sono in evidenza.
Poi gradualmente inizio a perdere in qualità, a seguire i deltoidi, poi le braccia e petto, in ultima posizione addome e gambe.
Le foto sono realizzate col Cell in mano sfruttando uno specchio, forse con la macchina fotografica verrebbero meglio perché potrei contrarre i muscoli senza dover pensare a scattare la foto.
Pressa 45°: piramide inversa, reps 6-40, 270-230-190-150-110-70kg . 7 serie
Pressa orizzontale, 10 miniset, 55 reps totali, 10-20" recupero, 150kg, un solo giro
Calf pressa orizzontale: 5x12 200kg
Donkey calf corpo libero monolaterale 10x10
Leg ext
Leg curl
Considerazioni: x motivi tecnici ho cambiato palestra, questa è una piccolissima sala pesi con la serie silver della Technogym.
C'è il rack x lo squat, ma non me la sento, bassa schiena borderline.
Ho cambiato palestra perché questa è aperta la domenica e posso recuperare i wo che non riuscirò a fare durante la settimana.
Quindi abbandono la frequenza fissa , lun- mer-ven, e mi allenerò quando posso, anche a giorni consecutivi.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta