Programmazione 3 mesi

[Sly83]

Cazzarola


comunque piatto appetitoserrimo

[riccardo III]

Mi spiace per il lavoro Riccardo ma guardando il lato positivo puoi darci dentro con gli allenamenti

Sinceramente del lavoro non mi preoccupo, anche perché ci sarà da ripartire comunque, credo fine febbraio/marzo.
La cosa che veramente mi fa rodere è non essere in forma x potermi allenare.
Spero di riprendermi x la settimana prossima, ma chi lo sa, ogni volta a me l'influenza dura parecchio, sintomi leggeri, nulla di specifico, ma debolezza, spossatezza x 15gg.

[RAYBAN]

Sinceramente del lavoro non mi preoccupo, anche perché ci sarà da ripartire comunque, credo fine febbraio/marzo.
La cosa che veramente mi fa rodere è non essere in forma x potermi allenare.
Spero di riprendermi x la settimana prossima, ma chi lo sa, ogni volta a me l'influenza dura parecchio, sintomi leggeri, nulla di specifico, ma debolezza, spossatezza x 15gg.

15 giorni, tra il fermo, la settimana che riprendi... credo siano il minimo per tutti. Atleti industruttibili a parte!

[riccardo III]

Aggiornamento:

Vista la persistenza dei sintomi stamattina mi sono fatto coraggio e sono andato dal medico.

Mi ha prescritto cortisone e salbutamolo x nebulizzazione, aerosol.

Salbutamolo, finalmente un po' di doping!

Comunque ancora non sono tornato in palestra, se questo stack bomba funziona potrei tornare operativo a giorni.

[Danielish]

Dai Riccardo speriamo tu riprendi presto

[Sly83]

La priorita’ e’ riprendersi bene

tanto fretta di riprendere non ce ne e’

[RAYBAN]

[riccardo III]

La priorita’ e’ riprendersi bene

tanto fretta di riprendere non ce ne e’

Hai ragione Sly, ma quando sono a casa vorrei sfruttare l'opportunità x allenarmi bene, e onestamente in quei pochi mesi all'anno in cui riesco ad avere continuità , dover stare fermo x indisposizione fisica, mi fa rodere molto.
Se stessi veramente male , allora non ci penserei proprio ad allenarmi, ma questi acciacchi stagionali che non mi impediscono di condurre una vita normale, ma solo di non esserci forma x sostenere un wo, con la paura di peggiorare la situazione, ecco questi proprio mi danno fastidio.

Il medico stamattina mi ha auscoltato i polmoni e secondo lui non è bronchite , ma asma.
Io non ho mai avuto l'asma in vita mia.

A questo punto farò questo aerosol con beclometasone e salbutamolo e vediamo cosa succede. In teoria se il medico ci ha visto giusto i sintomi dovrebbero regredire velocemente. Perciò ho sperato di poter tornare presto ad allenarmi.

Ma Phillip Heat è asmatico? Avete mai visto un suo video mentre si allena, a me sembra che rantoli un po'

[riccardo III]

Oggi sono tornato in palestra e non ho iniziato con le gambe, sono un po' affaticato ancora.

Wo petto-spalle-tricipiti abbreviato

Panca piana alla Smith 3x10 scalando il carico, +80, +60, +40kg
Croci cavi 3x12 30kg

Lento avanti Smith 3x10 scalando il carico, +60, +40, +20kg
Alzate laterali cavi 3x12 10kg

Push down cavo alto 3x10 30kg


15 set , pochi, anche senza troppo impegno, ma va bene così, sono ancora in terapia ( antibiotico + cortisone) , a livello polmonare sembra risolto, ma c'è della spossatezza residua, per questo motivo farò dei wo molto leggeri e brevi e ulteriormente distanziati, un wo ogni 3gg.

Stare a casa sul divano non è una attività che posso protrarre x troppo tempo, lo so che la palestra non è indicata in convalescenza, ma fatta così non credo impatti un granché. Giusto x mantenere un po' di tono e divagare la mente.

[riccardo III]

E niente, le mie condizioni di salute non sono ottimali x sostenere un wo decente, oggi sono andato a dare una spolveratina alle gambe, giusto x non fossilizzarmi sul divano.
Sono in attesa di alcuni risultati e domani faccio una tac torace, speriamo bene.

Wo gambe

Leg ext 3x20-15 80kg

Pressa 45° 3x15 110kg.... è grave lo so!

Leg curl seduto 3x15 45kg

Hack Squat alla Smith 3x12 +40kg

Calf in piedi alla Smith 3x20 +80kg


15 set , volume basso, intensità non rilevata. Lo si può inquadrare come wo di ricondizionamento. A livello di forza avrei potuto caricare di più, avevo margine, ma a livello polmonare non ci siamo proprio. C'è una evidente riduzione della capacità ventilatoria, soprattutto in espirazione, con conseguente ristagno di anidride carbonica nei polmoni.
X quanto abbia una formazione( sportiva e professionale) sulle tecniche ventilatorie non è sufficiente a garantirmi un adeguata ossigenazione.

Non prendetemi x matto, sono andato a muovere le gambe, non ho sforzato minimamente. Magari domani potrei fare del cardio a basso impatto con lo scopo di fare ginnastica respiratoria.

[DexJ]

Meglio partire con calma, sopratutto se non ti senti fisicamente pronto a dare il 100%, ripartire è già importantissimo.
Ti seguirò con piacere e per un saluto, per "cultura" sei uno degli utenti più interessanti da leggere in questo forum.

[Danielish]

Facci sapere Riccardo sugli esami

[riccardo III]

Facci sapere Riccardo sugli esami

Sono entrato di nuovo nel loop, mi sto cagando sotto.
E niente ogni anno ce ne è una nuova.

L'altra volta era il cuore, li mortacci loro, mi hanno fatto prendere un colpo.

Sta volta i polmoni...

[Danielish]

Cerca di non preoccuparti troppo vedrai che tutto rientrerà alla normalità

[riccardo III]

Mi sono arrivate ora le analisi sangue urine.

Tutto nella norma.

Colgo l'occasione x riportare un netto miglioramento valori colesterolo e glicemia, attribuibile all'utilizzo della Berberina.
Il colesterolo totale è sceso da 230 a 197, frazione hdl 50.
La glicemia da 100 è scesa a 90.

L'unica variazione che ho apportato alla dieta, in queste ultime settimane, dato che ho stagionato sul divano, tra film e libro, è stato ridurre pochino le calorie totali, ma sostanzialmente stesso numero di pasti.

Adesso vediamo cosa dirà la TAC domani.