Programmazione 3 mesi

[riccardo III]

Servirebbe pure a me la sbarra per la lat.

7 euro, tubo dell'acqua da 3/4 preso in ferramenta, già a misura. Regge, almeno... fin'ora non si è piegato

[robybaggio10]

7 euro, tubo dell'acqua da 3/4 preso in ferramenta, già a misura. Regge, almeno... fin'ora non si è piegato

Credo regga abbastanza. Al massimo si possono fare 2 punti di attacco abbastanza distanziati anziche' uno solo centrale...in modo da dimezzare il carico che grava sul singolo punto.

[claudio96]

Servirebbe pure a me la sbarra per la lat.

adesso come stai facendo la Lat se non hai la sbarra scusa?

[robybaggio10]

adesso come stai facendo la Lat se non hai la sbarra scusa?

Col triangolo mi pare...

[chiurlo]

7 euro, tubo dell'acqua da 3/4 preso in ferramenta, già a misura. Regge, almeno... fin'ora non si è piegato

Ottimo, provvedo.

Col triangolo mi pare...

Sì, presa pulley come il primo video di Riccardo.

[claudio96]

.


Sì, presa pulley come il primo video di Riccardo.

se hai la possibilità ti consiglio vivamente di prendere una dritta per variare lo stimolo

[riccardo III]

Oggi a pranzo ho fatto una cosa che non avevo mai fatto, una "zozzeria" da bodybuider problematico.
Mai fatta fondamentalmente perché mi piace mangiare e mi gusto il mio pranzo.

In pratica:

Ho preparato delle uova strapazzato, 2 uova + 400g di albume
Ho lessato il riso 150g di basmati.

Ho iniziato a mangiare, ma non avevo tanto appetito, più che altro non avevo voglia di star lì a masticare.
Ho messo tutto nel frullatore, aggiunto acqua e un cucchiaio di miele. Ho omogeneizzato la sbobba e l'ho bevuta.

Non era male, sembrava un budino alla crema.

Però il fattaccio ormai era compiuto. Non lo rifarò, se si inizia con ste procedure poi è difficile tirarsene fuori.
Si indeboliscono le mascelle, l'apparato digerente si abitua a ricevere cibo liquido processato.

Queste son robe che fanno x buttar giù tante,,tante, tante calorie senza rischiare indigestioni. Non serve assolutamente nel mio caso.

[claudio96]

Oggi a pranzo ho fatto una cosa che non avevo mai fatto, una "zozzeria" da bodybuider problematico.
Mai fatta fondamentalmente perché mi piace mangiare e mi gusto il mio pranzo.

In pratica:

Ho preparato delle uova strapazzato, 2 uova + 400g di albume
Ho lessato il riso 150g di basmati.

Ho iniziato a mangiare, ma non avevo tanto appetito, più che altro non avevo voglia di star lì a masticare.
Ho messo tutto nel frullatore, aggiunto acqua e un cucchiaio di miele. Ho omogeneizzato la sbobba e l'ho bevuta.

Non era male, sembrava un budino alla crema.

Però il fattaccio ormai era compiuto. Non lo rifarò, se si inizia con ste procedure poi è difficile tirarsene fuori.
Si indeboliscono le mascelle, l'apparato digerente si abitua a ricevere cibo liquido processato.

Queste son robe che fanno x buttar giù tante,,tante, tante calorie senza rischiare indigestioni. Non serve assolutamente nel mio caso.

l’idea non è male
ci starebbe anche l’aggiunta di una fiala di vanillina, qualche goccia di dolcificante e spolverata di cannella.


per me solo l’idea di mangiare riso in bianco con albumi equivale a una martellata nei cogli0ni.
a parità di macro preferisco mille volte un risotto pronto della Knorr alla milanese o ai funghi porcini (come ingredienti/valori nutrizionali sono ottimi) e uno shaker con 50 gr. di isolate.

[riccardo III]

l’idea non è male
ci starebbe anche l’aggiunta di una fiala di vanillina, qualche goccia di dolcificante e spolverata di cannella.


per me solo l’idea di mangiare riso in bianco con albumi equivale a una martellata nei cogli0ni.
a parità di macro preferisco mille volte un risotto pronto della Knorr alla milanese o ai funghi porcini (come ingredienti/valori nutrizionali sono ottimi) e uno shaker con 50 gr. di isolate.

Ti assicuro che gli albumi strapazzati con 2 rossi non erano male.
Il riso bianco... È riso... bianco

Stamattina non sono uscito a fare spesa e non avevo i casa pesci o carni freschi, infatti x stasera ci adatteremo con dei filetti di merluzzo surgelati che farò con pomodorini, capperi e origano.

Come ben sai, non mi faccio mai mancare del buon cibo, e normalmente preparo canche un semplice petto di pollo in modo che possa risulatre gustoso già a vederlo.

Oggi è andata così.

Comunque so x certo che c'è chi frulla pollo, riso e verdure e se lo beve...

[chiurlo]

7 euro, tubo dell'acqua da 3/4 preso in ferramenta, già a misura. Regge, almeno... fin'ora non si è piegato

Quanto è lungo?

[riccardo III]

Quanto è lungo?

1m.
Vai al ferramenta e vedi di che lunghezza ce l'hanno e più che altro che lunghezza ti serve.
Comunque avevo postato le foto e tutto quanto di come fare la barra lat.

E la uso anche come bilancere corto, nel video che ho messo oggi Chin up SS curl, il bilancere è la barra lat machine

[chiurlo]

Devo prendere le misure prima, perché ho paura che 1 m mi sbatterebbe sulla porta.

[riccardo III]

Oggi rest.
Tecnica della super-riposo forzato

Ho pranzato molto presto, del resto avevo colazionato presto, alle 12:30 sono andato a letto , mi sono calato uno zolpi, e ho dormito 2:30h, bellissimo.
Ora caffettino e fra poco spuntino da 500kcal.

Approfitto di questi ultimi giorni di sereno fancazzismo.

[chiurlo]

Devo prendere le misure prima, perché ho paura che 1 m mi sbatterebbe sulla porta.

Come non detto, non posso usare la sbarra perché mi sbatte sulla porta, posso fare solo a presa pulley (o al massimo due maniglie una accanto all'altra, ma boh).

[riccardo III]

Come non detto, non posso usare la sbarra perché mi sbatte sulla porta, posso fare solo a presa pulley (o al massimo due maniglie una accanto all'altra, ma boh).

Ma basta mettersi un po' indietro rispetto l'asse verticale, anche perché ci scorre il pacco pesi, quindi andresti ad intralciarne la traiettoria.
Seconda cosa, il tubo si puo rivestire di gomma, con un semplice tubo acqua da giardino della misura giusta.
Ma non ti vedo molto pratico di bricolage, mi dai st'idea.