Programmazione 3 mesi

[Danielish]

Stai alla grandissima aspettiamo video di questa variante ches press convergente

[robybaggio10]

Ma una roba del genere?

https://instagram.com/stories/ironhall_gym/2537476025400323585?utm_source=ig_story_item_share&igshid=17it1a9x81kg6

[Sly83]

Che missile Rick, stai molto bene

[riccardo III]

Che missile Rick, stai molto bene

Grazie, ero bello pompato, poi con la doccia è andato via.

Comunque c'è trippa x gatti

Fino all'ombellico è cotenna solida, sotto ombelico è cadente.

Il tempo è ineluttabile , disse una volta un amico, di 10 anni più grande.

[Sly83]

Io da un paio di giorni ho dato un nuovo giro di vite, un ulteriore taglio (carboidrati prevalentemente)

[riccardo III]

Io da un paio di giorni ho dato un nuovo giro di vite, un ulteriore taglio (carboidrati prevalentemente)

Ma te già dell'ultima fotina che ho visto avevi i tasselli superiori in vista.

[Sly83]

E’ faticosissimo tirarsi quando ci si avvicina ai quaranta e figuriamoci oltre

[riccardo III]

E’ faticosissimo tirarsi quando ci si avvicina ai quaranta e figuriamoci oltre

Elasticità della pelle apparte, il cui declino ha un timer abbastanza soggettivo, è un casino tirarsi senza perdere troppa massa.
Il grosso freno che ho, a livello mentale, è che non voglio rinsecchirmi.

L'ultima ipo lho fatta a settembre- ottobre 2019, e manco troppo spinta, intorno alle 2000kcal. Insomma, non stiamo parlando di ipocalorica da fame con una mela e un pollo.

Durata tra l'altro poche settimane, giusto per dare una sgrossata generale.

A far le cose fatte bene, a febbraio avrei dovuto ricominciare ad allenarmi partendo in ipo, un mese almeno, poi normo.
Invece ho avuto la presunzione di poter migliorare la composizione solo riprendendo con i wo, e dando tempo.

Adesso sai che faccio?

Faccio il vago e vado avanti, tanto mi gioco sempre la carta dell'età, "omo de panza omo de sostanza", chi c'ha il pane non c'ha i denti, e tutte quelle frasi fatte x autogiustificare l'assoluta svogliatezza nel fare un sacrificio.

[Sly83]

[robybaggio10]

Hip belt squat "machine".

[riccardo III]

Hip belt squat "machine".

Così alta ti i vogliono 2 bei spessori x poggiare i piedi, altrimenti non c'è rom.

Io avrei bisogno di 2 step per scendere sotto il parallelo, altrimenti toccano i dischi a terra, infatti lo sto facendo in TC , almeno x sfruttare al massimo il rom parziale.

Comunque non sono riuscito a vedere il landmine chest press che hai linkato, non ho instagram. Sostanzialmente quello che ho fatto io è il solito landmine seduto, di cui ho messo video, però con la panca inclinata e posizionato più sotto il bilanciere, settimana prox lo rifaccio, mi è piaciuto talmente tanto che la panca potrebbe far la fine dello Squat, li diserto entrambi.

Se trovo un ex che focalizza di più il muscolo target, usando meno kg, quindi meno probabilità di infortunio, e che mi costa meno fatica sistemica, lo sposo.

[robybaggio10]

Così alta ti i vogliono 2 bei spessori x poggiare i piedi, altrimenti non c'è rom.

Io avrei bisogno di 2 step per scendere sotto il parallelo, altrimenti toccano i dischi a terra, infatti lo sto facendo in TC , almeno x sfruttare al massimo il rom parziale.

Comunque non sono riuscito a vedere il landmine chest press che hai linkato, non ho instagram. Sostanzialmente quello che ho fatto io è il solito landmine seduto, di cui ho messo video, però con la panca inclinata e posizionato più sotto il bilanciere, settimana prox lo rifaccio, mi è piaciuto talmente tanto che la panca potrebbe far la fine dello Squat, li diserto entrambi.

Se trovo un ex che focalizza di più il muscolo target, usando meno kg, quindi meno probabilità di infortunio, e che mi costa meno fatica sistemica, lo sposo.

Alta? No no...si fa lo squat atg senza spessori. L'ho fatta apposta!
E' la catena che ti inganna...la foto non è il finecorsa. La catena è il sistema per facilitare l'aggancio iniziale e lo sgancio finale. In sostanza...aggancio la cintura...sgancio la catena...faccio l'esercizio scendendo fino quasi a terra...poi a fine serie (in alto) riaggancio la catena e sgancio la cintura.

[riccardo III]

Alta? No no...si fa lo squat atg senza spessori. L'ho fatta apposta!
E' la catena che ti inganna...la foto non è il finecorsa. La catena è il sistema per facilitare l'aggancio iniziale e lo sgancio finale. In sostanza...aggancio la cintura...sgancio la catena...faccio l'esercizio scendendo fino quasi a terra...poi a fine serie (in alto) riaggancio la catena e sgancio la cintura.

Ho capito, una figata, la foto mi ha ingannato, hai ragione c'è la catena.

Hai fatto un ottimo lavoro, bravissimo

[Sly83]

Grandissimo Roby stupenda

[riccardo III]

Wo gambe

Squat 4x12 90kg

Belt Squat 4x N tutte in stripping

Spanish 4x10 bw

Rumeno 3x20 80kg

Leg curl con loop band 4x20

Oggi l'aumento repentino della temperatura si è fatto sentire, 3 L di acqua during.

X il ciclo " il lunedì è sempre un dramma" stamattina portavo i postumi della domenica in famiglia, fettuccine al ragù, pollo al forno con patate, insalata, tiramisù, caffè e ammazzacaffe'.
Il tiramisù mi ha massacrato, avevo il ribollir dei tini nell intenstino.

Se continuo così non vado da nessuna parte.

Molto più sostenibile un pranzo domenicale a base di frutti di mare, prosecco, e robe del genere, anche come impatto digestivo, oltre che calorico.
2 domeniche fa il menu' era stato: ostriche, cozze, linguine allo scoglio, insalata di polpo, prosecco e souvignon, un altra storia.