Programmazione 3 mesi

[robybaggio10]

X non farli muovere, impugnandoli, altrimenti come stacchi girererebbero.

Lui probabilmente crede di prendere i manubri dai ganci. Non ha capito che i ganci sono solidali ai manubri durante l'esecizione.
Potrebbe anche funzionare in partenza...ma poi a fine esecuzione, come ce li rimetti i manubri nei ganci?
Chiurlo...eccoti un video

https://youtu.be/JJ5VtxlXC2Y

[chiurlo]

Ah, pensavo fossero solo per agganciarli.

[robybaggio10]

Ah, pensavo fossero solo per agganciarli.

Come ho detto, andrebbe bene in partenza, ma poi a fine esercizio difficilmente, da stanco, riusciresti a rimetterli a posto. Dovresti quindi metterli a terra e poi risistemarli per la serie successiva. E' fattibile, ma piu' scomodo.

[riccardo III]

Wo petto-spalle-tricipiti

Panca declinata, ramping a 105, piramide inversa. Reps 1-20 105-100-90-80-70-60-50-40kg
Aperture 3 x12 16kg
Croce cavo 3x15 10kg

Landmine press 3x20/15
Alzate laterali 3x20/15

Pullover 1x20
Push down cavo

La singola di panca era in buffer, ma onestamente non me la sono sentita di farne altre, magari ne uscivano 3.

Carico qualche foto, fianchi ancora grassocci, ma in generale sono più snello.

X pranzo pappone del cane: basmati 150, pollo 250, zucchina, curcuma, evo 5g.

[riccardo III]

Ho fatto un piccolo miglioramento al landmine press, una semplice ritenuta x avere il bilanciere in posizione, a fine serie non è salubre x le spalle metterlo a terra.
Ho utilizzato lo stesso cavo ( corda) che utilizzo con la carrucola, la misura casualmente era perfetta.

https://youtu.be/nEpcZlmeRUI

[RAYBAN]

Back molto bello.
Front rende meno, ma forse è la foto.
Stai sgrassando Ric?

[riccardo III]

Back molto bello.
Front rende meno, ma forse è la foto.
Stai sgrassando Ric?

DAI, diciamo che è la foto...

Allora, non sono in ipo, sto attento a quello che mangio.
Alimentazione un po' monotona ultimamente.

Mi piacerebbe togliere la pancia, senza fare ipocalorica, lo so che è utopistico, ma non ho obbiettivo addominali in vista, mi accontento di non essere molliccio all'ombellico, 15mm di plica mi vanno più che bene, x adesso siamo ancora lontani però...

Se iniziano le belle giornate, faccio passeggiate zavorratae, che sono ibridazione del DZS col mario12 system, mi potrei fare 10km a digiuno la mattina.

[fedeita]

Risulti enorme anche in queste foto così scure.

[riccardo III]

Risulti enorme anche in queste foto così scure.

Fede ti ringrazio, ma non esageriamo, sono longilineo, 180 x 85kg e manco definito. Ho una ossatura leggera e di conseguenza quel poco che ho si vede.

Nel frattempo ho assemblato La BESTIA...
Il manubrio heavy metal ( Non heavy duty)

Con questo manubrio e gli iron maiden a palla, potrò iniziare a spingere su alcuni ex, utilizzando la sequenza 6-6-6, "the dumpbell of the beast"

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[riccardo III]

X te chiurlo che hai sicuramente colto il doppio senso, THE DUMPBELL OF THE BEAST

https://youtu.be/dx5KnFr9xSk

[David Lion 94]

DAI, diciamo che è la foto...

Allora, non sono in ipo, sto attento a quello che mangio.
Alimentazione un po' monotona ultimamente.

Mi piacerebbe togliere la pancia, senza fare ipocalorica, lo so che è utopistico, ma non ho obbiettivo addominali in vista, mi accontento di non essere molliccio all'ombellico, 15mm di plica mi vanno più che bene, x adesso siamo ancora lontani però...

Se iniziano le belle giornate, faccio passeggiate zavorratae, che sono ibridazione del DZS col mario12 system, mi potrei fare 10km a digiuno la mattina.

Sicuramente le passeggiate aiutano soprattutto se fatte belle lunghe e puoi permetterti anche di tenere un bell'apporto glucidico senza andare in ipocalorica

[chiurlo]

X te chiurlo che hai sicuramente colto il doppio senso, THE DUMPBELL OF THE BEAST

https://youtu.be/dx5KnFr9xSk

Oppure, coi Metallica, For whom the barbell tolls.

[riccardo III]

Oppure, coi Metallica, For whom the barbell tolls.

Ride the lightning, tanta roba!

[chiurlo]

Ride the lightning, tanta roba!

Eh sì, altro che la roba dopo.

Per me il top nel thrash però resteranno sempre gli Slayer.

[fedeita]

Ahah che palle gli iron maiden, gli salvo due o tre canzoni perché sono gentile poi il resto è da buttare.