Il diario di MarcoCM (viaggio verso la terra promessa..)

[Pasquino]

come ti sei trovato a farlo dopo lo squat?

[MarcoCM]

come ti sei trovato a farlo dopo lo squat?

Non ho fatto squat!

Siccome mi pareva troppo pesante fare stacco e squat assieme, ho pensato bene di spostare lo squat in D4 ed inserire la pressa da D4 a D2 subito dopo lo stacco ��

[Pasquino]

Non ho fatto squat!

Siccome mi pareva troppo pesante fare stacco e squat assieme, ho pensato bene di spostare lo squat in D4 ed inserire la pressa da D4 a D2 subito dopo lo stacco ��

ottima scelta, almeno per ora

[MarcoCM]

ottima scelta, almeno per ora

Secondo te sto facendo bene ad eseguire gli esercizi in 3x8, 4x6 o 5x5 tutti a carico fisso ? In pratica aumento il carico solo quando riesco a padroneggiare bene l'intera serie

[Pasquino]

Secondo te sto facendo bene ad eseguire gli esercizi in 3x8, 4x6 o 5x5 tutti a carico fisso ? In pratica aumento il carico solo quando riesco a padroneggiare bene l'intera serie

secondo me si, la prova ce l'hai nel fatto che non stalli, finché aggiungi peso sul bilanciere e/o hai risultati fisici, non dovresti cambiare.
Magari dopo 2 mesi che fai sempre le stesse cose ti annoi, ma quello è un altro discorso.

[MarcoCM]

secondo me si, la prova ce l'hai nel fatto che non stalli, finché aggiungi peso sul bilanciere e/o hai risultati fisici, non dovresti cambiare.
Magari dopo 2 mesi che fai sempre le stesse cose ti annoi, ma quello è un altro discorso.

Diciamo che è difficile che mi annoi perché la sfida è aumentare sempre il carico..comunque panca va alla grande adesso sono arrivato a 33 kg (senza contare il bilanciere)..non pensavo assolutamente di progredire così con questo esercizio

[MarcoCM]

Caro diario,

sono arrivato ai 76 kg..ormai sono un HP-6..e dire che ero partito da -13 due mesi fa!
Comunque nella mia dieta ho alzato i grassi (che reggo molto bene) a sfavore dei carboidrati..spero vada bene comunque in massa

[MarcoCM]

Caro diario,

allenamento top, sto diventando giorno dopo giorno sempre più forte con i bicipiti. Ho raggiunto i 20kg + 12 con il bilanciere ondulato, nel curl in piedi con bilanciere. Avanti così !!

[MarcoCM]

Situazione aggiornata: foto sinistra 1 settembre foto destra oggi: https://imgur.com/a/Oz4hG5q

[LoreFéanor]

Forse meglio di fronte per riuscire a dare una qualche valutazione e vedere piu obiettivamente i cambiamenti

[MarcoCM]

Forse meglio di fronte per riuscire a dare una qualche valutazione e vedere piu obiettivamente i cambiamenti

Purtroppo la versione del "prima" non ne ho di fronte. Questa l'ho fatta adesso: anzianità allenamento: 2 mesi precisi

https://imgur.com/a/Uiebf5x

[LoreFéanor]

ma hai disallinementi di colonna o bacino ?

[MarcoCM]

ma hai disallinementi di colonna o bacino ?

non che mi risulti.. perchè ? se mi vedi un po storto è perchè non riuscivo a fare una foto completamente dritto senza coprire le spalle

[LoreFéanor]

niente,, dalla foto mi era parso ci fosse il bacino inclinato da un lato, ma evidentemente sono stato portato in inganno da prspettiva e inquadratura

[Nuovo90]

porca miseria man complimenti per i risultati ! devo ricominciare a passare per il forum

Mi sembri andato bene anche con il petto A quante Calorie stai adesso ?