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Warm up Pullover 2x10 @+10 30°mp 6+1/5@+60 11+1@+45 15° croci str spinte 2x8+2@14 Ch press wtd? 10/6/4/3/7 Ss hammerc-pdown 3x10@14-50
poca forza oggi.
Sett scorsa salto un wo. Allungato di 2 giorni la rotazione. Farò solo 3 wo anche sta settimana qua. Dalla prossima dovrei riuscire a tornare stabile sui 4.
Adductor 12/9/8 @35 Squat mp 2x8@+85-r, 12@+70-r L press 12/9/6 @+200. Str 9@+160 L ext 12/11/10 @35 L curl 3x12/11/10@27,5 Calf 3x12/10/9@+90 Crunch 3x10@30
Peso stabile. Ho perso solo 1 chiletto o poco piu dall'inizio dellestate. Bene.
ma i carichi faticano a mantenersi. Immagino un po di stanchezza accumulata. Forma buona. Vedo le gambe piu voluminose. Definizione non pervenuta.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Sono in contatto con un cantiere per comprare una barca e riprendere quello, aspetto solo il loro ok per fare il bonifico di acconto.
tuttavia non smetterò la palestra
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