If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Un veloce check fatto per noia dopo la doccia, oggi nel giorno in cui non mi alleno.
0 pump, luce della finestra, buona la prima.
Posing da rivedere. Le lat spread le ho tagliate che sono proprio inguardabili quelle
Petto. Ho seguito piu o meno il solito schema, con le difficoltà del caso.. la palestra faceva pietà... ma un bell'ambiente e con istruttori preparati, mi son trovato bene.
I manubri fino a 25 e poi salto a 38.. indovinate quali ho usato. Alcune coppie di manubri dello stesso peso poi erano spaiate, ovvero di marche e fatture molto diverse ahah... bilanceri di decathlon, panche traballanti, macchine poche e arrugginite... piastrellato di ceramica ricamato sui pavimenti ahah cambiano le piastrelle ogni giorno penso
poi qui son tutti stra calorosi, si toccano tutti in continuazione nel salutarsi e mentre parlano, anche a me mentre faccio gli esercizi.. boooo da me non siamo caratterialmente e curlturalmente così
warm up, pullover
Spinte 30° 4x 38/25
Pectoral in extrarotazione 4x
laterali 20@6
Shoulder press 3x
laterali cavo 1xmax, 1xmax+stripping
push down cavo max con tipo 6 stripping (50 rep totali)
french inc bil 1x @+10
Polpacci mp 2x12@+80
knee raise sbarra 2x10
Leg press orizzontale, con catena e MOTORE 2x8/6@230, 12+3@180... una macchina di m davvero, scorrimento meno di 0
hack squat 2x12@+50 -rossa
leg ext 2x max, + rp
E anche oggi ci siamo allenati. Pomeriggio i ragazzi regatano. Ora doccia, mangio qualcosa, e prendo il gommoncino.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta