Warm up, pullover
UpperbackRow 2x10@40 3"squeeze
LatRow mono 2x10@20 3"squeeze
Lat 2xM@95
Pulley trazy 2xM@70 squeeze
T-bar 2xM@+55 squeeze
Pulley alto triangolo 2xM@45 squeeze
Row 2xM@75
Pulldown corda 2xM@45
Curl ez M@+25
Curl inc M@12,5
Programmato giorni di recupero in piu sta settimana. Era un mesetto buono che tiravo sui 5wo a settimana.
UpperbackRow 2x10@40 3"squeeze
LatRow mono 2x10@20 3"squeeze
Lat 2xM@95
Pulley trazy 2xM@70 squeeze
T-bar 2xM@+55 squeeze
Pulley alto triangolo 2xM@45 squeeze
Row 2xM@75
Pulldown corda 2xM@45
Curl ez M@+25
Curl inc M@12,5
Programmato giorni di recupero in piu sta settimana. Era un mesetto buono che tiravo sui 5wo a settimana.
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