Bello, li faccio anch'io così poi mi ci appendo
Diario di Féanor
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Per stabilizzare efficacemente devi pensare solo a spingere gli anelli verso il basso, strizzando il pettorale ben piu di quando faresti alle parallele.
perche se al contario il tuo proprosito è controllare loscillazione 'rincorrendola' non fai che peggiorare il problema e appunto finisci per ammazzarti
Alla fine cmq è questione di pratica... io quando ho ripreso a fare questi dip ad aprile, dopo 1 anno quasi che non toccavo gli anelli, ne venivano 3/4, e mi sono scorticato gli avambracci perche non riuscivo appunto a stabilizzarmi bene e li appoggiavo alla parte superiore degli anelli
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioNon mettetele troppo vicine se no convergendo vi sfregano sugli avambracci e vi scorticano
I dip
https://youtu.be/XWaERCE-G8M
eccellentissimo Lore
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A fine video pensavo ti si fosse staccato un braccio.
Comunque mi piacerebbe provare anche a me, i push ups agli anelli mi sono piaciuti molto, più che altro perché c'è tensione sia in allungamento che in chiusura, come hai detto anche tu per le dips.
Quanto sono più difficili rispetto a delle normali dips ?Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioQuanto sono più difficili rispetto a delle normali dips ?
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Spero vi si stacchi una spalla mente usate gli anelli
Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio23.Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Perche staccato un braccio ? Semplicementr stavo cedendo e son sceso prima di cedere 'completamente' e ritrovarmi lì in buca, apprso come un salame
Ma guarda.. una volta imparato, non son eccessivamentr piu 'pesanti' dei dip sulle parallele.
A parità di rom e ritmo esecutivo, alle parallele magari facendo una serie al max me ne escono 15, sugli anelli diciamo 11/12. È che alle parallele il movimento è molto piu vincolato, arrivare bene giu è sì piu facile ma anche piu sconodo, il tricipite è costretto a lavorare di piu, losxullazione rompe in modo diverso.. nsomma è sminuente dire semplicemente 'tot piu difficili'
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Poi ora per sentire di piu sul petto tendo a farli tenendo una 'presa prona', ma per lungo tempo li avevo fatti piu in 'neutra'
Idem lapproccio di core e spalle, lho cambiato ma mi è difficile dire come
Sono piccolezze, ma da dentro le sensazioni sono molto diverse
E solo ultimamente riesco ad allerci il petto.
Ai primi approcci son sicuramente piu le bestemmie e gli isulti articolari che leffettiva stimolazione muscolare
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioSpero vi si stacchi una spalla mente usate gli anelli
E a te non manca molto
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Laterali 5x12
Lento manubri 3x 25-20-20
Tiger push up 2x10
Tiger push up ginocchia 1x10
Hammer french 3x20@8
Allora ho voluto riprovare il.tiger push up. Non mi piace. Poco rom e tanta tensione sui gomiti. In compenso appoggiando le ginicchia diventa ottimo : a parita di rep riesco ad avere un assetto che consente io doppio del rom con conseguente molto piu sentito lavoro muscolare. Unica cosa che devo sistemare trovare il modo di non fare scivolare le ginocchia... magari basta che mi metto a scontro col muro
Pump
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