Dal 13 che mon entravo in palestra, ben 16 giorni. E ben 21 che non facevo panca. 10 che non pompavo.
Petto-bicipiti, patito... ma in qualche modo dovevo pur riprendere. Solo oggi mi son sentito di farlo. Spinto tanto e esploso quasi subito snc
Spinte macchina, 3 set tranquilli
Pulley, 3 set tranquilli
Panca, 8 set alla morte. Perso quasi 2 rep a serie.. mi do 2 settimane per ripigliarle.
Curl su inclinata, qui bene. 7@14, 2x8@12, 10@10
Dip, 3 set, malino
Croci inclinata, 4 set
Curl ez 2 set, curl alternato 2 set
Croci alla macchina 3 set
Strech mentre scrivo XD
Lunedi sera spalle-trici
Petto-bicipiti, patito... ma in qualche modo dovevo pur riprendere. Solo oggi mi son sentito di farlo. Spinto tanto e esploso quasi subito snc
Spinte macchina, 3 set tranquilli
Pulley, 3 set tranquilli
Panca, 8 set alla morte. Perso quasi 2 rep a serie.. mi do 2 settimane per ripigliarle.
Curl su inclinata, qui bene. 7@14, 2x8@12, 10@10
Dip, 3 set, malino
Croci inclinata, 4 set
Curl ez 2 set, curl alternato 2 set
Croci alla macchina 3 set
Strech mentre scrivo XD
Lunedi sera spalle-trici
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