Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Mi sa che infatti vado solo di whey 95. Tra l'altro le prendo sempre a pacchi di 5 kg e quando c'è lo sconto massimo

#variare

[Sly83]

Generalmente bene, due cose:

1) la prima serie di trazioni troppo vicina al limite

2) il ritmo della respirazione: esercitati a riposo con la respirazione diaframmatica, e negli esercizi concentrati sui cicli di espirazione-inspirazione per “ossigenarti” in maniera corretta.

Il ritmo esecutivo deve essere cadenzato con quello respiratorio, ma se si ha un diaframma “rigido” si sprecano energie e si perdono diverse ripetizioni.

Questa e’ la svolta delle svolte, non avete idea di quanto le prestazioni migliorino.

[Sly83]

In pratica non dovremmo pensare a fare tot reps: ma a fare una rep tot volte.

[LoreFéanor]

Grazie
La respirazione ora che ci penso per tutto sto periodo a casa lho completamente dimenticata, mi ci fai pensare adesso tu :| . In palestra ci facevo invece sempre molta attenzione

[LoreFéanor]

In pratica non dovremmo pensare a fare tot reps: ma a fare una rep tot volte.

Anche questo verissimo, poco focus, poca attenzione

[Danielish]

Stai benone Lore

[Sly83]

Che poi e’ il motivo per cui contare le reps e’ fuorviante, dovrebbero essere un’indicazione di massima..

Poi dipende chiaramente dalla propria attitudine, se diventano un obiettivo o un parametro per valutare il miglioramento ben vengano.

Quel che conta e’ come si arriva a fine set, che le rep siano alte o basse...basta usarne ampli range.

[LoreFéanor]

Grazie, sempre puntuale e anche se nulla di trascendentale illuminante. Come dici sempre le variabili son tante e la tendenza a perdersi è alta

[Sly83]

Questo succede perche’ una conoscenza profonda e organica va di pari passo con l’automatizzazione e la piena presa di coscienza.
Ci vanno tanti anni di pratica, osservazioni e analisi dei risultati.

Quando avremo capito tutto, sara’ il momento di smettere perche’ non si avra’ piu’ nulla da imparare.

Nel Culturismo, si parla di non meno di 70/80 anni di esperienze prima di potersi dire “arrivati”.

[LoreFéanor]

Poi una cosa è conoscere anche superficialemente i vari mattoncini, unaltra unirli a costruire qualcosa.
Esempio sta cosa della respirazione.. lo sanno tutti, lo so benissimo, è una delle prime cose che racconta il classico istruttore di sala, tantè ho lavorato 3 mesi senza considerarla minimanente :/

[LoreFéanor]

Acqua e sole fantastici, prova costume direi superata

[MUTHA]

Ehi che ti succede? Stai poco bene?

[MUTHA]

P.s. aussie belli. Provali con rialzo sotto i piedi

[LoreFéanor]

Cho la zona lombare rotta. E doms alle gambe da sabato ma questi passano.
Per la schiena cerco di essere molto cauto, se non passa andro a farmi vedere. Diversi anni fa ebbi problemi, adesso trascurando totalmente lo streching e spingendo si stan ripresentando. Reinserirò lo streching ma credo lo facessi ora peggiorerei le cose

[Sly83]

Di base, se stai facendo fatica a recuperare dovresti fermarti anche un paio di giorni extra.
Quando ti metti in posizione di ponte prima di tutto devi avere gia’ i glutei contratti, o forzi sulla schiena.
Evita di andare troppo al limite, e’ stress in piu’ e alla schiena non piace