Originariamente Scritto da David Lion 94
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Diario di Féanor
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Generalmente bene, due cose:
1) la prima serie di trazioni troppo vicina al limite
2) il ritmo della respirazione: esercitati a riposo con la respirazione diaframmatica, e negli esercizi concentrati sui cicli di espirazione-inspirazione per “ossigenarti” in maniera corretta.
Il ritmo esecutivo deve essere cadenzato con quello respiratorio, ma se si ha un diaframma “rigido” si sprecano energie e si perdono diverse ripetizioni.
Questa e’ la svolta delle svolte, non avete idea di quanto le prestazioni migliorino.
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioIn pratica non dovremmo pensare a fare tot reps: ma a fare una rep tot volte.
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Che poi e’ il motivo per cui contare le reps e’ fuorviante, dovrebbero essere un’indicazione di massima..
Poi dipende chiaramente dalla propria attitudine, se diventano un obiettivo o un parametro per valutare il miglioramento ben vengano.
Quel che conta e’ come si arriva a fine set, che le rep siano alte o basse...basta usarne ampli range.
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Questo succede perche’ una conoscenza profonda e organica va di pari passo con l’automatizzazione e la piena presa di coscienza.
Ci vanno tanti anni di pratica, osservazioni e analisi dei risultati.
Quando avremo capito tutto, sara’ il momento di smettere perche’ non si avra’ piu’ nulla da imparare.
Nel Culturismo, si parla di non meno di 70/80 anni di esperienze prima di potersi dire “arrivati”.
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Poi una cosa è conoscere anche superficialemente i vari mattoncini, unaltra unirli a costruire qualcosa.
Esempio sta cosa della respirazione.. lo sanno tutti, lo so benissimo, è una delle prime cose che racconta il classico istruttore di sala, tantè ho lavorato 3 mesi senza considerarla minimanente :/
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Cho la zona lombare rotta. E doms alle gambe da sabato ma questi passano.
Per la schiena cerco di essere molto cauto, se non passa andro a farmi vedere. Diversi anni fa ebbi problemi, adesso trascurando totalmente lo streching e spingendo si stan ripresentando. Reinserirò lo streching ma credo lo facessi ora peggiorerei le cose
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