Diario di Féanor

[LoreFéanor]

E i carboidrati e i grassi alti

[LoreFéanor]

Allenamento in trasferta : son andato nella palestra dove si allena un mio allievo (ad arenzano), per insultarlo un po...

Spalle ~12 serie circa
Dorso ~ 10 serie
Trici ~ 4 serie
Bici ~ 10 serie

[LoreFéanor]

Stamattina gambe.. son stato 2 ore abbondanti, e dopo 10 minuti ero giansudato marcio
Squat, pressa 45°, stacchi gt , leg ext, abductor, leg curl

[LoreFéanor]

Oggi doms quasi tragici alle gambe. E avvisaglie dalla bassa schiena mi consigliano di non esagerare così se non di rado. Domani credo ancora rest, perche porto la macchina a fare il collaudo e non saprei come raggiungere la palestra. Forse ci esce qualcosa a casa con anelli e mezzi di fortuna. Vedrò... anche a seconda di voglia e meteo

[LoreFéanor]

Piegamenti 5x10 (warm up)
Trazioni anelli 5x8
Curl bici 2x30 (pump e ce ne stavano ancora volendo)
Dip anelli 10-10-9-9
Piegamenti 2x20

Domani credo andro a fare spalle e non so che altro

[MUTHA]

Perché fai il vacuum?

[LoreFéanor]

È di moda

[LoreFéanor]

Oggi un piccolo intoppo a lavoro mha fatto finire un po tardi... ci andro domani in palestra

[MUTHA]

Pensi serva a tenere le viscere meglio ?

[LoreFéanor]

Ma no...
Piuttosto, insegna a gestire la respirazione

Anzi, lo farebbe se lo facessi, invece che trovare sempre scuse per evitarlo ahahah

[MUTHA]

Io l'ho fatto per anni quando dopo la lotta facevo yoga. Devo dire che alla fine facevo 1gg si e uno no 5 serie da 20secondi.

Da quando non lo faccio più o spanzato un po..e non fare battute facili, parlo proprio di parete addominale.

[MUTHA]

Io lo facevo sdraiato e in quadrupedia...ma in piedi è come lo preferisco. Tu?

[LoreFéanor]

Seduto a terra, gambe incrociate

[MUTHA]

Seduto a terra, gambe incrociate

Alla Rickson Gracie....nel film hulk con Norton

[LoreFéanor]

Esatto