Warm up
Ohp 5x6@40, fatto due video tra poco li metto.. chiaramente la prima meta è facilissima, non avrei problemi anche con 60. Superata la testa pero si ingrippa tutto e il tricipite esplode. Penso sul medio termine potrei anche fregarmente, caricare e fare mezzo rom, per far crescere i delts. Ma sul lungo immagino sia meglio imparare lesercizio completo
Gia cmq molto meglio delle altre volte
Zavorrate 5x4@10, insperabilmente bene. Quasi easy,e recuperi non lunghi
Bp 5x4@85, qualche grindata qui, cmq ancora recuperi non lunghi
Curl ez 4x6@30, tolto due rep e salgo ancora
Laterali 4x10@8, bene, sentito molto meglio delle altre volte
Pulley 4x8@65, il carico inizia a essere allenante e la schiena da sempre meno noie, ottimo.
Leg ext 4x12@45. Anche qui la schiena mi permette di forzare ben piu
Leg curl 4x12@12
Strech
Passeggiata e gelato , PICCO INSULINICOHHH
Ohp 5x6@40, fatto due video tra poco li metto.. chiaramente la prima meta è facilissima, non avrei problemi anche con 60. Superata la testa pero si ingrippa tutto e il tricipite esplode. Penso sul medio termine potrei anche fregarmente, caricare e fare mezzo rom, per far crescere i delts. Ma sul lungo immagino sia meglio imparare lesercizio completo
Gia cmq molto meglio delle altre volte
Zavorrate 5x4@10, insperabilmente bene. Quasi easy,e recuperi non lunghi
Bp 5x4@85, qualche grindata qui, cmq ancora recuperi non lunghi
Curl ez 4x6@30, tolto due rep e salgo ancora
Laterali 4x10@8, bene, sentito molto meglio delle altre volte
Pulley 4x8@65, il carico inizia a essere allenante e la schiena da sempre meno noie, ottimo.
Leg ext 4x12@45. Anche qui la schiena mi permette di forzare ben piu
Leg curl 4x12@12
Strech
Passeggiata e gelato , PICCO INSULINICOHHH
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