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Giusto, di solito li taglio, sto giro mi son dimenticato
In questa modalita sarebbe forse meglio appoggiare le punte per non dover evitare attivamente di scivolare.
Il discorso è sullattivazione del core nei plank piu che sui piegamenti... provo a essere oedinato e spiegarlo bene
NEL PLANK
è fondamentale spingere di addome e non di piedi. La cosa piu facile per imporsi di farlo è evitare la possibilita di imprimere una forza che non sia verticale. In palestra mettevo i piedi sul foam roller, a casa la combinazione calze+collo appoggiato rende le cose simili
NEI PIEGAMENTI
In una visione da 'pippaiolidirometecinca', io voglio che spalle gomiti e mani siano sempre nella corretta linea di spinta, overo che questa sia sempre perfettamente verticale. Pero ce un problema : se si vincolano le mani, si evita in tutti i modi di spezzare la ljnea, quindi la 'lunghezza' del corpo è fissata, e si vincolano anche i piedi, questo non è possibile. A tutto vincolato la spinta non è piu sempre perfettamente verticale. Appoggiando il collo e lasciando i piedi liveri di scivolare (con il foam roller vien meglio) la spnta invece puo essere verticale, sempre e in tutti i punti del rom.
Se peschi il video dei piegamenti messo il mese scorso dovresti riuscire a capire meglio.
qui mi girava proprio la testa, ci va un riscaldamento aerobico tfatto bene prima... non lavevo proprio valutata sta cosa, o non pensavo di esser messo cosi male, vedetela come volete XD
Rimane cmq masochismo, non so come faccia sly XD
Ho visto le dip sia tue che di circo. Io punto sempre ad arrivare a bloccare le braccia in massima estensione in alto, voi non lo fate. Se non serve a un c.azzo evito, mi farebbe caricare molto di più.
Chiudere rende molto piu difficile lesercizio quindi si pompa meno e il petto viene stimolato meno... poi o, io fino a 1 mese fa le ho sempre solo fatte full rom, chiidendo e controllando
2) tieniti piu’ margine nei primi giri, se arrivi troppo vicino al cedimento perde senso
il concetto e’ accumulare rep, per farne tante alla fine dei conti, con le ultime a cedimento
Andare vicini al cedimento presto significa crollare nelle rep, per stress neurale.
Noi cErchiamo un lavoro metabolico per rendere esercizi apparentemente leggeri come demolenti
2) tieniti piu’ margine nei primi giri, se arrivi troppo vicino al cedimento perde senso
il concetto e’ accumulare rep, per farne tante alla fine dei conti, con le ultime a cedimento
Andare vicini al cedimento presto significa crollare nelle rep, per stress neurale.
Noi cErchiamo un lavoro metabolico per rendere esercizi apparentemente leggeri come demolenti
Okk. Settimana prossima riprovo facendo le cose con piu calma e un riscaldamento piu adeguato.
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