Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Ecco la 2a serie degli stacchigt

https://youtu.be/I14hsf4sEpU

[LoreFéanor]

Colazione leggera, 50g gainer
Pranzo in famiglia, difficile stimare le calorie, direi sulle 1100... pasta 100g con sugo di fave donate dal vicino, ossobuco in ricetta abbastanza tradizionale (credo), buonissimo chiaramente, piselli, lattuga

[circoloco]

Vero wo da villaggio africano...top!!!

[LoreFéanor]

Fa figo ma è tutta scena. Mi manca la palestra

[LoreFéanor]

Merenda 1 arancia e 2 uova
Cena un po come a pranzo, patate bollite anziche la pasta. Direi 8-900 cal. Piu tardi mangero un paio di arance.

Domani mattina prevedo di non riuscire ad alzarmi dal letto, dita incrociate :/

[LoreFéanor]

Pensavo molto peggio, zona lombare solo leggero fastidio. Doms a chiappe, femorali, centroschiena. Oggi pomeriggio se non mi vince la pigrizia faccio un giro in bici

[Volbeat]

Gran condizione complimenti ottimo lo stacco. Quanto pesa orientativamente quell'accrocco?

[LoreFéanor]

Benvenuto. Sugli 85.

[LoreFéanor]

1 ora di bici, scomoda la posizione ma considerando che prendeva polvere da quasi unanno pensavo peggio. Poi 1 ora a passeggio. Si magna di gusto, cinghial3 al forno oggi, stimo vicino le 3000kcal. Mi son stufato di scrivere tutto, mi regolero per stare sulle 2700, ma non scrivero qui.

[LoreFéanor]

Leggeri doms ai femorali.

1 ora tonda, spinto, pump raggiunto poche volte anche in palestra, a fare u piegamenti viene naturale spingersi al limite e fare stripping appoggiando le ginocchia quando si cede. Se si arriva davvero a cederez e cosa per niente facile si evita di sporcare il gesto spezzando fianchi o colonna, cè davvero da scoppiarsici. Sui dip al // ero esploso, li ho fatti in pochissimo rom e mi sono proprio detonato

4x12 knee raise sbarra
4x10 dip profondi
4x16 piegamenti
4x14 dip parallelo
4x8 piegamenti french

[LoreFéanor]

https://youtu.be/KR88Yd9b0io

https://youtu.be/8n3o8AxYW5I

[Volbeat]

Dip profondi cosa intendi? Dips per tricipidi su sedia con braccia dietro la schiena per intenderci? O in parallelo ma più profondi in discesa oltre i 90 gradi?

[LoreFéanor]

Piu profondi in discesa. Giu fino in fondo, con le mani a sfiorarr le spalle e gli omeri quasi verticali

[LoreFéanor]

Suonata la sveglia avrei dormito volentieri altre 5 ore
Doms a tricipiti x ora leggeri, sui pettorali piu marcati. Indolenzimento sul torace, credo doms dentato, succedeva con i dip anche stinverno qualche volta. Poneriggio pedalero un po, mi caccero per qualche sentiero =)

[chiurlo]

Che c.azzo metti a fare la sveglia?