Originariamente Scritto da circoloco
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Diario di Féanor
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Ecco delle trazioni di lunedi, la prima serie
Ilbicipite è quasi completamente spento. Lavoro tantissimo di scapola.
Se fate caso gia in questa prima serie le ultime rep gia lassetto era cambiato per cedimento del centroschiena, e infatti non arrivo su fino in cima. Avrei potuto fare gli ultimi 5 cm cambiando completamente lassetto a salendo di braccia. Non lho fatto. (In molte rep delle serie sucessive invece si, è stato inevitabile o avrei fatto delle dildo trazioni)Last edited by LoreFéanor; 17-04-2020, 13:43:35.
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Dildo trazioni.... MmmmmmmmmmBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Colazione 3 uova,goccio evo, 2 arance
53'minuti un tutto :
5x10 piegamenti (warmup)
5x9 trazioni anelli , dorsali e s p l o s i
5x7 dip anelli
5x4 rotazioni braccia tese, farli ultimo è pericoloso, se la presa scivola nel momento sbagliato rip, e la presa rischia di scivolare parecchio
Settimana ventura cerchero di essere poco stressante sulle spalle, gli ultimu giorni ho avuto fastidio (poco eh, ma non sembrano doms) al tatto sul deltoide frontali, su embrambe le braccia. Stacco una settimana dalle alzate laterali e vedo che accade.
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beato te che hai un giardino tutto tuo:/
ma in che zona della liguria sei? entroterra?BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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