Diario di Féanor

[chiurlo]

Puoi provare a chiedere consiglio al maestro... Ha il diario!!

Esatto. Sono finiti tutti i miei problemi.

[LoreFéanor]

Ecco delle trazioni di lunedi, la prima serie

https://youtu.be/lV7J_T1Ukak

Ilbicipite è quasi completamente spento. Lavoro tantissimo di scapola.

Se fate caso gia in questa prima serie le ultime rep gia lassetto era cambiato per cedimento del centroschiena, e infatti non arrivo su fino in cima. Avrei potuto fare gli ultimi 5 cm cambiando completamente lassetto a salendo di braccia. Non lho fatto. (In molte rep delle serie sucessive invece si, è stato inevitabile o avrei fatto delle dildo trazioni)

[circoloco]

Dildo trazioni.... Mmmmmmmmmm

[LoreFéanor]

Merenda 3 uova
Cena scatola fagioli, 300g pollo, 2 pomodori , goccio evo, 1 mela

[LoreFéanor]

Colazione 50g whey
Pranzo pasta al pesto (diciamo 500kcal), bistecca manzo 400g (gnammm), lattuga, poco evo

[LoreFéanor]

Merenda 1 mela
Cena panissa di ceci (diciamo 300kcal), 2 uova, spinaci colti 2 ore fa dallorto, zucca gialla a volonta, evo qb

Oggi mangiato 'in famiglia' , direi cmq in ogni caso non superato le 2500.

[chiurlo]

Ma abiti da solo o no?

[LoreFéanor]

Siamo io mia madre e i miei 3 fratelli

[LoreFéanor]

Colazione 3 uova,goccio evo, 2 arance

53'minuti un tutto :
5x10 piegamenti (warmup)
5x9 trazioni anelli , dorsali e s p l o s i
5x7 dip anelli
5x4 rotazioni braccia tese, farli ultimo è pericoloso, se la presa scivola nel momento sbagliato rip, e la presa rischia di scivolare parecchio

Settimana ventura cerchero di essere poco stressante sulle spalle, gli ultimu giorni ho avuto fastidio (poco eh, ma non sembrano doms) al tatto sul deltoide frontali, su embrambe le braccia. Stacco una settimana dalle alzate laterali e vedo che accade.

[MUTHA]

Capolungo

[LoreFéanor]

Testadi*****

[LoreFéanor]

https://youtu.be/cCezX5wUQNI

https://youtu.be/pF070Xivu2U

[LoreFéanor]

2 etti pasta al pomodoro, arrosto di coniglio 4 etti gman gman, spinaci

[circoloco]

beato te che hai un giardino tutto tuo:/
ma in che zona della liguria sei? entroterra?

[LoreFéanor]

Frazione di varazze, un po in collina, 10 minuti per scendere in auto. E si, qui la quarantena a confronto con la city è una figata...