Claudio, prima o poi laura in farmacologia ad honorem per te
Diario di Féanor
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioIo ho preso piu farmaci nelle ultime 4 settimane che nei 15 mesi precedenti comunque ahahahOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioLeggete il silmarillion...
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Cyclette 5'
Leg ext 6x10@55
Abductor 6x12@35
Polpacci pressa 6x12@210
Leg curl 6x12@15
Poi avrei voluto fare addominali ma lo stomaco me lha sconsigliato
Da settimana prossima si cambia tutto. Multi aba bab. Poco volume per le gambe, di piu per lupper. Voglio far salire i carichi.
A
Panca
Pulley
stacchi gt
Leg extention
B
Trazioni
Ohp
Curl manubri
Alzate laterali
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Warm up generale 15'
Trazioni 8x4, piu margine mi prendo piu curo la forma e me ne mangio, senza speranza proprio
Ohp 6x5@45, ok la spinta, ma davvero carente il controllo del bacino
Curl manubri 5x10@8, ok, ne avevo di piu, bene
Alzate laterali 4x12@6
Scongiurando quarantene varie, mi rialleno domani. Questi primi wo hanno buffer e ho un bel ***** da fare ultimamente, vedo di accelerare i tempi, finche ne ho possibilita
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Per togliere un po di ruggine, cmq parecchio impegnativo, 1 ora tonda, agli anelli :
15x4 trazioni
15x3 dip
La prossima volta 10x e +1 ripetizioni, quella dopo ancora +1 e allungando i recuperi. Domani farò addominali in casa, e vedo di attrezzare qualcosa (zaino con roba dentro ad esempio) per arrangiarmi per alzate laterali. Mi piacerebbe riuscire anche a costruire un 40/50kg di rudimentale bilancere per mantenere ohp ma risulta un po macchinoso.. tra sabato e domenica che dovrebbe essere sereno vedo se trovo i pezzi
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioSono 30 serie. Una serie ogni 2 minuti. In palestra i tempi che tengo sono anzi solitamente piu dilatatiOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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