Tosse e raffreddore pure io
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Diario di Féanor
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Avrai bronchi pieni di muco...sciroppo mucolitico e pazienzaOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Respiro meglio, non ha creato problemi. Forma, pienezza, forza, e sopratutto grinta, pero, si fanno desiderare. 55 minuti
Tutto in 2x10
Spinte manubri @24
Lat @65
Ohp @35
Rem manubrio @24
Alz lat @8
French ez @27,5
Curl ez @22,5
Pressa @180
Leg ext @50
Leg curl @15
Settimana prossima in mono, stessa split degli ultimi mesi, con tanto volume e un poco di buffer (spero). Le 2 successive stessa scheda aumentando i pesi dove il margine lo consente. Poi faro un periodo di forza in multi. Vedro come regolarmi col cibo, ultimamente son dimagrito piu del dovuto, devo riprendere a buttare dentro roba, ma le circostanze e la routine proprio me ne tolgono la voglia...
oggi ad esempio non ho fatto colazione, a meta mattina ho mangiato 3 gallette di numero offerte da amici, e il pranzo è stato leggero (700kcal) , e adesso non ho fame, vedro cmq a cena di fare un po di pieno. E i giorni scorsi non è andata molto diversamente.
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Warm up (15min buoni)
Ohp 6x6@40, pensavo facile invece ero bello impiccato
Spinte manubri 5x6@30, peso ok, ma la fase di setting è un casino
In press 5x6@60, ok
Alz lat 4x10@8
French 4x12@27,5
Dip 4x8 , proprio al pelo ci stavano
Croci manubri 4x10@12
Vacuum 10x
Tutto fatto con calma, serie di riscaldamento incluse, poi nelle allenanti facebdo una serie ogni 3minuti. Il tutto è risultato un pò dilatato, ci ho messo 150min a fare tutto. Fisicamente direi che sto ok, devo riuscire a riprendere la mentalita e la grinta... non è facile tornare a spingere come si deve di botto dopo due settimane che non lo si fa. Mercoledi dorso e bicipiti.
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Scoppiato
Warm up
Rematore ljbero 6x6@70, lombari non in formissima
Trazioni 6x6, morto
Pulley 4x12@55, scoppiato
Lat 4x12@60, dorso esploso, inserz del tric sulla spalla 'ingombrante'
Curl ez 3x4@35, 3x8@27,5
Curl.manubri 3x5@12, 10-8-8@ 8
Pensavo riuscire piu facilmente, invece sempre bello impiccato. Il prossimo periodo di mono , se manterro sta split, faro lunedi tirata e mer spinta, perche fare dorso con i tricipiti cotti e annodati non mi permette di rendere al massimo. Venerdi gambe. Domani probabilmente giretto in vela
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Fermenti lattici e powarade , riposo e tanti crakersOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioPd sto di nuovo malissimo. Non so se congestione o che, ma appena alzato ho sboccato la cena di jeri, e ho mal di testa, e diarrea. La schiena inoltre è peggiorata, da fastidio pure a guidare. Pd, pd, pd
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