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Warm up L press 2x8/7@+230,11+4@+190 Smith squat 2x12@+60 -red
Leg ext abortita perchè era occupata e oggi proprio non avevo voglia di stare lì, tutto sudato e accaldato, ad aspettare come un pirla
Allenamento sofferto, pessimo feeling con i movimenti, caldo, stomaco non al 100% e muscoli nemmeno, tra indolenzimento ai lombari e un fastidio all'inguine destro
la pro
Caro diario,
Stanotte ho dormito poco, poi oggi da stamattina alle 9 mi son fermato dal lavorsre solo 10 min per pranzare un panino alla veloce, e ho finito 10 min fa.
Così ho deciso di non andaŕe in palestra come pianificato, e rinviare il wo previsto (petto) a lunedì mattina.
Nel we trasferta a 150km, dormo una notte lì. Mercoledì 24 parto, passo dall'isola Elba e poi da Punta Ala, rientrerò il 6 maggio. Ma mi allenerò
Castiglione della pescaia. Sempre panatta, ma modelli piu vecchi. Bruttino la leg press: tra la forma dello schienale e la mancanza di appigli adeguati, facevo molta fatica a trovare il set
bike 5', leg ext 2x warm up
Crunch 2x
calf mp 1x max, 30 in rp
Pressa 45, 3x max piramidale, dopo un generosissimo e lentissimo ramping in avvicinamento
leg curl 1x max + stripping x max
leg exr 3x max
Sto a punta ala io da solo la tarda mattinata, gia lo odio sto posto, sperdutissimo in una pineta orrenda, palestra piu vicinq a 30 min di auto, supermercato idem. Strade disastrate e toscani gentili in modo nauseante
Oggi non avrò fatto pr ma ho spinto bene, uno dei ragazzi che avevo in trasferta è tornato a casa con la mononucleosi e lasua mamma si è premurata per bene di allarmare mezzo mondo, quindi sono con le antenne drizzate.
Tuttavia non particolarmente preoccupato.
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