Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Curl 5x max@10

[LoreFéanor]

4x

Lento manubri
Croci+spinte
Rem man singolo

[LoreFéanor]

Gambe

[riccardo III]

Ottima capacità di sintesi

[LoreFéanor]

Panca 4x8@85
Pulley 4x
Dip 2x
Lat 4x
Sh press 3x
Curl ez 3x

Bello gonfio

[LoreFéanor]

Gambe, routine solita:

Pressa
Leg curl
Abductor
Leg ext

[LoreFéanor]

Curl pensanti
Spinte
French
Curl leggeri
Laterali

Tutto 3x

[fedeita]

Curl pesanti o concentrati?

[LoreFéanor]

I pesanti con 20 kg i lwggeri con 10

[LoreFéanor]

Panca 4x8@85
Lat 4x
Dip 2x
Pulley triangolo 4x
Sh press 4x

[LoreFéanor]

3x ss curl pesanti +spinte
3x ss curl leggeri +laterali

[LoreFéanor]

Ieri ho sciato
Ma non sono capace e sono un legno, sono caduto 1639 volte e ho un male al collo tremendo. E da oggi al 9 lavoro e avro poco tempo per allenarmi, qualcosina a casa comunque faró

[LoreFéanor]

Balzato la vela con la scusa del maltempo

Provo a cambiare palestra. Quella vecchia era strabella, ma devo cambiare un po ambiente

Shoulder press
Lat
Chest press
Laterali
Curl ez

[LoreFéanor]

Abs
Pressa 45
Leg curl
Pressa orizzontale
Leg ext

3/4 x
Devo risettarmi su sti macchinari qua

[LoreFéanor]

E qnche al clima
Qua fa un botto piu caldo e umido