Diario di Féanor

***LoreFéanor*** · 25-10-2021, 11:27:07

Panca 5x5@92,5
Dip 3x10@15
Croci cavi 3x12@30
Spinte inclinata 3x10@24
Curl 4x12@14

Tanto volume caz mi ci esplodo completamente

***LoreFéanor*** · 25-10-2021, 11:41:47

Rilassata https://ibb.co/4drZZt4
Flex https://ibb.co/6BZmV0P

Peso sugli 81
Direi procede bene la situa. Lunica cosa che mi da noia è un po di rigidita/attivazione eccessiva del trapezio alto... Bho

***LoreFéanor*** · 26-10-2021, 11:40:57

Leg ext 4x12@80
Leg curl 4x12@25
Abductor 4x12@45
Pressa 45 4x10@160

***LoreFéanor*** · 27-10-2021, 10:49:19

Lat 4x8@90
Rem manubrio 4x10 @30
Fl pulls 2x12
Trz pulley 2x20
Knee raise 2x14

Bello scoppiato di testa
Domani cerchero di trovare altro da fare e star un giorno buono

**Mario12** · 27-10-2021, 11:25:03

bei carichi ...
nella mia palestra c'è un tizio che riesce a spingere tutto il carico della lat machine (sarà 120 kg , non ricordo) per 10 ripetizioni pulitissime , peserà 70-80 kg ... non so come cavolo faccia

***LoreFéanor*** · 28-10-2021, 12:08:38

Secondo me
Ma è solo una mia ipotesi
Si è allenato

**Mario12** · 28-10-2021, 13:37:11

Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio

Secondo me
Ma è solo una mia ipotesi
Si è allenato

Circo ci riuscirebbe penso

***circoloco*** · 28-10-2021, 13:51:50

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

Circo ci riuscirebbe penso

Circo può tutto...
Se vuoi ti separo le acque tipo Mosè

E intendo il "DZ Mosè Natural", non quello doped che se no sono buoni tutti.

**Mario12** · 28-10-2021, 13:53:37

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

Circo può tutto...
Se vuoi ti separo le acque tipo Mosè

tutto il carico della lat + il primo secco che trovi da mettere sopra lo stack dei pesi , voglio il video

***LoreFéanor*** · 29-10-2021, 13:30:24

Shoulder press 4x12@60
French ez 4x10@35
Curl ez 4x8@40
Lento manubri 4x8@26/24
Laterali 4x12@12

***LoreFéanor*** · 29-10-2021, 13:32:11

Sono wo che filano bene. Mi ricordano quelli casalinghi. A casa ero piu concentrato, mi saliva piu pump, ma credo sia normale facendo ora meno ripetizioni e usando pesi maggiori

***LoreFéanor*** · 29-10-2021, 13:33:06

Dei prossimi 9 giorni 8 saro a lavoro. Mi allenerò come potrò

***LoreFéanor*** · 31-10-2021, 17:24:53

Un po di pump casalingo

Lento manubri 4x10 @20
Croci+spinte 4x @20
Curl 3x @10
Laterali 3x @10

Martedi faro gambe
Mercoledi upper. E di pomeriggio parto, saro via fino al lunedi dopo