Diario di Féanor

[Sly83]

Eh gia

Cmq per quanto riguarda l'upper, a me pare le cose stiano andando davvero benissimo

Le gambe invece
- posso fare solo squat
- a esagerare con gli squat sia ginocchia sia sopratutto schiena patiscono

Quindi anche quest'anno cresceranno l'anno prossimo

questo perche’ sull’upper sono state levate tutte le tensioni inutili, sul lower no

vai di foam roller, palline varie e se ci credi stretching

sia lower che upper per non ricascarci chiaramente

[LoreFéanor]

Ogni giorno penso dj non averti ringraziato abbastanza.

In allenamento la cosa la percepisco ma focalizzo poco,
Ma nella vita 'normale', studiare, guirare, gesticolare.. è tutto diverso

[LoreFéanor]

Bicipiti rotti da 2 giorni

Back
Zavorrate anelli 5x5@15
Trazioni anelli 3x8
Pulls manubri 4x15

[LoreFéanor]

Squat 6x14
Squat 4x20

[LoreFéanor]

Doms ai quads

Peso stabile poco sopra gli 83 da 3 settimane. Bene. Ciccietta sì ma addome ancora ben visibile. Cercherò di mangiare e salire verso gli 84. Mangiare tanto sta diventando un bel peso cmq. Son sopra le 3000 facendo praticamente quasi 0 movimento e il peso stalla

Oggi se riesco a impegnare la testa altrove rest. Altrimenti spalle-tricipiti.

[LoreFéanor]

Oggi bel sole. Domani e dopo pioggia. Quindi scambio i wo e oggi faccio petto- bicipiti

[LoreFéanor]

Crunch 4x20
Dip 5x10
Croci 3x20
Curl ez 6x12
Curl man muro 4x14

Quasi tutte le serie a cedimento

L croci son insipide, troppo poco peso. I dip in compenso devastanti.
Devo attrezzarmi per allungare le funi degli anelli e farci anche i piegamenti, come ha fatto gabri

[Visorz]

Lore a me gli anelli sono appena arrivati, ci voglio fare anche io il push ups.

Quanto distanti devono essere tra loro ? Se li metto molto stretti posso strizzare anche bene il petto in chiusura giusto ?

[fedelamb]

Quanto distanti devono essere tra loro ? Se li metto molto stretti posso strizzare anche bene il petto in chiusura giusto ?

Al contrario, no?
Più sono distanti, più devi compiere lavoro per avvicinarli

[Visorz]

Al contrario, no?
Più sono distanti, più devi compiere lavoro per avvicinarli

Ok non so perché ma per il mio cervello non era così ahahahha

[circoloco]

Al contrario, no?
Più sono distanti, più devi compiere lavoro per avvicinarli

Si esatto..più distanti sono più difficili e cmq hai più resistenza in chiusura nei piegamenti e croci

[LoreFéanor]

Non mettetele troppo vicine se no convergendo vi sfregano sugli avambracci e vi scorticano

I dip

https://youtu.be/XWaERCE-G8M

[M K K]

Dove hai attaccato gli anelli?

[LoreFéanor]

A un asse incernierato alla ringhiera del pogiolo del piano superiore. Un lavoro che fece mio padre quando ero piccolo per mettermici laltalena

[circoloco]

Non mettetele troppo vicine se no convergendo vi sfregano sugli avambracci e vi scorticano

I dip
https://youtu.be/XWaERCE-G8M

come cazz0 fai...
io ci ho provato a farle con le corde lunghe la metà e tra un pò non mi ammazzavo XD
tremavo tutto haahahahah
per ora lascio perdere le dip...prima prendo confidenza con cose più semplici