Diario di Féanor

[chiurlo]

..bo raga
Provero a raccattare almeno un paio di manubri.
A casa a corpo libero per pompare mi arrangio, come ho fatto in primavera...
Vedro se e quanto spingere con lalimentazione..
Chiaramente, il dramma è psicologico. A marzo lavevo presa in filosofia, adesso non credo ci riuscirò

Prendila in storia, non si sa mai.

[Sly83]

Fintanto che non la si prende in quel posto

[claudio96]

Fintanto che non la si prende in quel posto

nel chiurlo dici?

[LoreFéanor]

Prendila in storia, non si sa mai.

Fai schifo

[LoreFéanor]

Davvero un bel sole stamattina

Spinto in fullbody, estenuante. 1h 40' circa

Crunch 4x20
Tab 4x15
Squat 6x15
Trazioni anelli 6x8
Dip anelli 8x6, queste eran mesi, pensavo peggio. Pump !
Curl 4x30, un male atroce e ormai testa fusa.

[LoreFéanor]

Pump

https://i.ibb.co/3hspvZ3/20201027-112008.jpg

[LoreFéanor]

Ho comprato a decathlon 2 manutbri da 10, almeno posso fare alzate laterali senza spaccarmi la schiena come successe in primavera. Nemmeno 20 euro luno, sembran solidi, li provero domani o dopo

La ghisa sfusa lavevan finita, ci ripassero e vedro se prenderne un po, alla fine per pompare mi basta arrivare a 20/25 chili per parte... a quel punto servira almeno anche una panca regolabile.

Ho ricomprato anche le manigliette per i piegamenti che quelle che avevo giusto 2 settimane fa le avevo regalate

[LoreFéanor]

Laterali 6x10@10
Hammer french manubri 5x10@10
Laterali 4x20@8
Obliqui 3x20@16

[riccardo III]

Ho comprato a decathlon 2 manutbri da 10, almeno posso fare alzate laterali senza spaccarmi la schiena come successe in primavera. Nemmeno 20 euro luno, sembran solidi, li provero domani o dopo

La ghisa sfusa lavevan finita, ci ripassero e vedro se prenderne un po, alla fine per pompare mi basta arrivare a 20/25 chili per parte... a quel punto servira almeno anche una panca regolabile.

Ho ricomprato anche le manigliette per i piegamenti che quelle che avevo giusto 2 settimane fa le avevo regalate

Io ho comprato la valigetta con 2 manubri da 10, sono gli stessi.
Oltre che nelle alzate laterali sono utilizzabili i altri ex: mettendo tutti i dischi su un manubrio si può fare curl concentrato, anche estensioni tricipite.
E poi un ex tosto sono le aperture a terra x i pettorali, ti metti in posizione pushup con le mani sui manubri e allarghi le braccia sfruttando la rotazione dei dischi, occhio ai denti!

[LoreFéanor]

Tranquillo, per pompare lupper proprio 0 problemi

Il wo di jeri mi ha demolito cmq, doms a quads, petto, dorsali. Sterno dolorante. Prevedo domani doms ai tricipiti.

[LoreFéanor]

Crunch 4x20
Pulls anelli 6x4
Piegamenti 6x12
Curl ez 6x14
Croci 4x15@10, queste tra il poco peso e il poco rom (mi metto schiena a terra) risultano un po insipide, ma vabbe

[LoreFéanor]

Squat 10x10
Squat 2x12
Poi ha preso a diluviare e son rientrato

Domani spero di riuscire a camminare

[M K K]

Ti alleni all'aperto?

[LoreFéanor]

Alcune cose mi vien meglio farle fuori, altre dentro

[M K K]

Anch'io vengo dentro e altre fuori / faccia/ bocca
Sulla schiena non mi dà soddisfazione