Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Minchia che avatar di merda hai messo.

Ormai sono un super sayan

[Danielish]

Di terzo livello oserei dire con quei capelli

[circoloco]

Ormai sono un super sayan

Carotide palesemente doped

[LoreFéanor]

[Sly83]

Ti parte la giugulare esterna con pesi troppo bassi

Respira correttamente evitando la valsalva che non ci serve

[LoreFéanor]

Ma dai era lultima ripetizione volevo chiuderla XD

[LoreFéanor]

Doms cattivissimi, petto+dorso combo mortale

[LoreFéanor]

Caro diario,
H 19.50 mi metto a studiare
H 20 entro su bw
H 21 ancora su bw

...

[LoreFéanor]

4o giorno di rest oggi. Domani spalle/trici.

[LoreFéanor]

Allora le serie x rep @ tot le ho fatte tutte ma non un gran feeling oggi. Cmq un pi i muscoli dovrei averli spremuti

Dormo male da una settimana
Stress vari
Non avevo voglia
Avevo il pranzo sullo stomaco

Spinte 4x10@18
Laterali 3x12@10
Lento dietro 4x12@35
Posteriori 3x15@6
Laterali 2x20@8 + str @6@4
French 4x8@37,5
Push down corda 3x10@20 + str @15@10@5

[LoreFéanor]

Gambe. Spinto un po in spensieratezza ma spinto

La pressa 45 che usavo dal rientro a giugno è rotta.. son tornato sulla orizzontale. Devo dire molto meglio a feeling..

Squat 4x10@40
Pressa 3x8@180, 2x8@170
Leg curl 3x10@20 3x15@15
Leg ext 4x10@70 + str @50@35@20. In realta con 70 10 fullrom non riuscivo.. vabbe mi fermavo npo prima strizzando quel che potevo
Abductor 3x12@40

[LoreFéanor]

Ah.. ero un po stanco che stamattina mio padre mi ha fatto rastrellare fieno e spostare tronchi e rami per 4 ore...vabbe, cardio XD

[LoreFéanor]

Sapevo non sarebbe stata cosa... mal di testa e tricipiti rottissimi. Ho fatto solo 3 es perche a fare tutta la scheda fondevo. Spero di non pagarla troppo cara, domani e dopo lavoro in mare

Abs 3x
Bp 4x6@87,5 utlima rp 5+1
Curl ez 4x15@25 (superpump)
Pulley 4x10@75 + 3 str @60@45@30

[LoreFéanor]

Wo devasto

Bp 4x6@90, 3a rimasto sotto, 4a rp 5+1
Croci inclinata 4x10@14
Trazioni 3x8@5
Dip 3x10@10
Pulley 4x10@75+ str @60@45@30
Curl ez 3x15@25

Volevo fare un un curl su inclinata ma tutte le panche full e nn avevo voglia star ad aspettare

[LoreFéanor]

Mi sn svegliato alle 5 cosi a una certa son andato in palestra. Un bel wo, molto feeling

Spinte 4x10@18
Laterali 3x12@10
Lento diwtro 4x15@30
Posteriori 3x15@6
Laterali 2x20@8 + 2 str @6@4